Разминка (1 подход - 20раз)

Бег на месте (1мин-средний темп, 2мин-ускорение)

Прыжки - 2 подхода

Приседания - 2 подхода

Отжимания (можно с колен) - 2 подхода

Подъем на носки с гантелями - 2 подхода

Наклоны с гантелями вперед - 2 подхода (проработка мышц спины, ягодиц, задней части бедра, наклоны в стороны расширяют талию)

Два упражнения для груди с гантелями

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?