1. Включить в ежедневный режим часовые прогулки (пробежки) на голодный желудок. Это позволит не только с наибольшей эффективностью сжигать жиры, но и повысить общий метаболизм. 
2. Сбалансировано питаться, снизив до минимума потребление животных жиров, пропорционально увеличив белковую составляющую.
3. Во время прогулок, обматываться в районе живота и поясницы. Можно купить специальный пояс (см. фото) или обмотаться пищевой пленкой (ни в коем случае не обычной).
4. Два три раза в неделю, после ходьбы, смазывайте проблемные зоны кремом, типа "Сауна", обматываясь шерстяной тканью. Не переусердствуйте, должно ощущаться терпимое тепло, а не сильное жжение. 
5. Приобретите массажный обруч. Используйте его как разогревающее средство перед ходьбой.
6. Начните принимать отруби (1-2 столовые ложки в день с кисломолочным). Это позволит отчистить от шлаков кишечник, и улучшит усвояемость жирорастворимых витаминов (группы В) в нем.
7. Пейте больше жидкости. С расщеплением жировой ткани в организм попадает много токсинов, их надо выводить.
8. Не забывайте принимать витаминно-минеральные препараты.

Соблюдение этих правил позволит увидеть значительные улучшения уже в течении первых 10 дней. В дальнейшем, по мере расщепления подкожного жира на животе, включайте в программу упражнения