порция

граммы

  ккал

Б

Ж

У

Крупа гречневая

100г

100

313,0

12,6

3,3

62

Крупа рисовая

100г

100

331,0

6,6

4,4

65

фасоль отборная сухая

100г

100

309,0

23,3

1,7

45,5

Овсяные хлопья сухпродукт

100г

100

305,0

11,0

6,2

48,9

сыр пошехонский

100г

100

350,0

26,0

26,5

0,0

миндаль

100г

100

609,0

18,6

53,7

18,0

кешью

100г

100

633,0

25,2

53,6

12,6

ТОФУ соевый творог

100

100

73,0

8,1

4,2

0

говядина грудинка мякоть

100г

100

224,0

17,0

17,4

0,0

яйцо

50г

50

78,5

6,4

5,8

0,4

бедро куриное

100г

100

181,0

21,0

11,0

0,1

скумбрия

100г

100

153,0

18,0

9,0

0,0

хек

100г

100

86,0

16,6

2,2

0,0

треска

100г

100

75,0

17,5

0,6

0,0

Творог 5%

100

100

121,0

17,2

5,0

1,8

творог 1%

100г

100

110,0

18,0

1,8

3,3

молоко 3,2%

100г

100

58,0

2,8

3,2

4,7

кефир 1%

100г

100

30,0

3,0

1,0

3,8

Итого за прием:

1750

4039.0

268.9

210

266.1

36.2%

28.1%

35.7%