goldenmouse
Цель до 05-06-15: менее 20,0 % жира!
похудение - менее 1300 (в день тренировки, ВТ, ЧТ, СБ до 1650)
Белок 105 (1.5-2 гр на кг веса)
Углеводы 140 (2-4 гр на кг веса)
Жир 30-40
По графикам:
Обхват живота - процент жира
Обхват шеи - метаболизм
Обхват плеча - процент мышечной массы
Обхват под грудью - процент воды
Грейпфрутовый сок в помощь
Самой главной особенностью грейпфрута считается его способность ускорять обмен веществ: в частности, этому способствует вещество нарингин в его составе. Доказано, что регулярное употребление грейпфрутового сока способствует улучшению работы кишечника, разгоняет обмен веществ и способствует потере нежелательного веса. Таким образом, свежевыжатый грейпфрутовый сок полезен при похудении. Это - научно доказанный факт. Американскими учеными был проведен следующий эксперимент: на протяжении 100 дней несколько добровольцев, имеющих проблемы с лишним весом, перед каждым приемом пищи принимали немного сока из грейпфрута либо съедали кусочек фрукта. В конце эксперимента были зафиксированы изменения в весе и объемах испытуемых в сторону уменьшения. А также выяснилось, что вкупе с потерей массы у них увеличился уровень «правильного» холестерина (что не могло не радовать участников).
в грейпфрутовом соке содержится просто феноменальное количество витамина С: 40 мг на 100 мл продукта, что составляет 44% от суточной нормы для взрослого человека.
Грейпфруты содержат особое вещество – алкалоид хинин, который действует как противовоспалительное и жаропонижающее средство, стабилизирует ритм сердечных сокращений, успокаивает. Поэтому грейпфрутовым соком можно облегчить лихорадочное состояние.
При бессоннице полстакана свежевыжатого сока из грейпфрута на ночь поможет скорее заснуть. Это также хорошее седативное средство и антидепрессант.
К тому же калорийность его всего 35ккал на 100гр!
Комментарии
Darinka Slimgirl
Блин!!Ну если его пить на пустой желудок, можно себе гастрит заработать, а то и чего похуже...
8 февраля 2015, 22:16
goldenmouse
да, это конечно)) на пустой желудок не стоит)
9 февраля 2015, 16:06
Вишневое счастье
Ну как бы не самый лучший вариант питания. Во-первых, свежевыжатые соки - это те же быстрые углеводы, от которых мы всегда отмахиваемся. Уж лучше сам фрукт есть, чтобы хоть немного клетчатки перепало и побольше витаминов.
А во-вторых, методика исследования крайне сомнительная. Эффект снижения веса в период 100 дней легко объясняется тем, что люди с лишним весом (читай: до начала исследования питавшиеся неправильно), подписавшись под своим участием в эксперименте, уже задумались о своем питании и хоть немного, но контролировали его. Не удивлюсь, если некоторые за эти 100 дней и на диетах успели посидеть, или хотя бы разгрузочные дни себе делали. Таким образом, эффект был не за счет грейпфрута, а за счет внимания к вопросу лишнего веса и постоянным замера.
18 февраля 2015, 22:22