goldenmouse
Цель до 05-06-15: менее 20,0 % жира!
похудение - менее 1300 (в день тренировки, ВТ, ЧТ, СБ до 1650)
Белок 105 (1.5-2 гр на кг веса)
Углеводы 140 (2-4 гр на кг веса)
Жир 30-40
По графикам:
Обхват живота - процент жира
Обхват шеи - метаболизм
Обхват плеча - процент мышечной массы
Обхват под грудью - процент воды
Совет по сбалансированности от Зины Руденко Yougifted (you tube)
Калории постыпают на
50% из белка
20% из жира
30% из углеводов
20 октября 2014, | Комментарии: 0
Комментарии