Дневник питания

29 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	755.00	31.39	24.87	146.61	227.77	980.99
09:45	Сахар тростниковый темный кусковой	2.00	0.00	0.00	1.98	0.00	8.00
09:46	Зефир с клюквой "Сладкие истории"	40.00	0.40	0.04	32.00	0.00	128.00
09:47	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
11:16	Геркулес хлопья	50.00	6.55	3.10	32.85	6.00	177.50
11:47	Изюм кишмиш (сухофрукты)	10.00	0.23	0.00	7.12	1.80	27.90
11:47	Чернослив (сухофрукты)	12.00	0.28	0.00	7.87	3.00	31.68
12:07	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
12:07	Кефир Био Баланс 0%	50.00	1.50	0.05	2.00	0.00	14.50
12:07	Курага (сухофрукты)	10.00	0.52	0.00	6.59	2.02	27.20
12:22	Молоко 2,5 %	160.00	4.48	4.00	7.52	144.00	84.80
12:23	Сахар тростниковый темный кусковой	2.00	0.00	0.00	1.98	0.00	8.00
12:23	Молоко 2,5 %	40.00	1.12	1.00	1.88	36.00	21.20
13:25	Арахис	30.00	7.50	15.00	5.36	3.00	171.43
14:02	Винегрет без масла	300.00	7.50	1.50	30.00	0.00	240.00
14:54	Салат зелёный	20.00	0.30	0.00	0.44	19.00	2.80
14:54	Лук зелёный перо	14.00	0.18	0.00	0.64	12.95	0.64
	Итого	755.00	31.39	24.87	146.61	227.77	980.99

20 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1535.00	89.33	119.63	286.06	549.61	2580.51
07:49	Кофе молотый Арабика	22.00	3.08	3.52	0.09	0.00	44.44
07:51	Сахар тростниковый темный кусковой	6.00	0.00	0.00	5.94	0.00	24.00
07:56	Молоко 2,5 %	110.00	3.08	2.75	5.17	99.00	58.30
07:57	Десерт зефирный Alisa вишневый	50.00	0.20	0.05	35.00	0.00	140.00
10:32	Брусника сушеная	3.00	0.01	0.05	2.40	0.00	9.18
10:33	Творог 1,8	150.00	27.00	2.70	4.95	0.00	151.50
10:35	Курага (сухофрукты)	13.00	0.68	0.00	8.57	2.63	35.36
10:35	Чернослив (сухофрукты)	16.00	0.37	0.00	10.50	4.00	42.24
10:35	Изюм кишмиш (сухофрукты)	10.00	0.23	0.00	7.12	1.80	27.90
10:38	Апельсин	116.00	1.04	0.00	9.74	101.50	44.08
10:38	Bio Баланс Кефирный 1%	62.00	1.86	0.62	2.48	55.80	24.80
11:06	Мёд	18.00	0.14	0.00	14.45	0.00	56.52
11:19	Помидор	86.00	0.52	0.17	2.06	75.68	17.11
14:25	Авокадо	90.00	1.80	18.00	6.66	0.00	187.20
14:26	Гречка вареная	202.00	8.48	2.22	43.03	0.00	222.20
14:27	Яйцо варёное без скорлупы	130.00	16.29	12.87	0.99	97.50	184.60
14:29	Российский сыр	38.00	8.85	11.21	0.00	0.00	138.32
14:34	Укроп	12.00	0.41	0.13	0.86	10.20	5.16
14:34	Горошек зеленый Global Village	88.00	2.73	0.00	5.72	0.00	35.20
14:35	Масло оливковое нерафинированное	5.00	0.00	4.67	0.00	0.00	40.00
14:42	Шоколадная паста Nutella	192.00	11.52	60.67	110.59	0.00	1048.32
15:37	Апельсин	116.00	1.04	0.00	9.74	101.50	44.08
	Итого	1535.00	89.33	119.63	286.06	549.61	2580.51

16 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	563.00	30.27	18.52	178.69	250.99	1108.32
07:18	Сахар тростниковый темный кусковой	3.00	0.00	0.00	2.97	0.00	12.00
07:18	Кофе молотый Арабика	22.00	3.08	3.52	0.09	0.00	44.44
07:18	Молоко 2,5 %	86.00	2.41	2.15	4.04	77.40	45.58
07:18	Шоколад Rittersport с шоколадным муссом	10.00	0.70	3.90	4.90	0.00	56.90
09:22	Мёд	12.00	0.10	0.00	9.64	0.00	37.68
09:23	Геркулес хлопья	100.00	13.10	6.20	65.70	12.00	355.00
09:23	Молоко 2,5 %	30.00	0.84	0.75	1.41	27.00	15.90
09:33	Курага (сухофрукты)	26.00	1.35	0.00	17.13	5.25	70.72
09:33	Творог "Минская марка" мягкий	50.00	5.60	2.00	0.65	0.00	180.00
09:33	Банан	166.00	2.49	0.00	37.18	122.84	151.06
09:33	Чернослив (сухофрукты)	26.00	0.60	0.00	17.06	6.50	68.64
09:33	Варенье вишневое окей	32.00	0.00	0.00	17.92	0.00	70.40
	Итого	563.00	30.27	18.52	178.69	250.99	1108.32

15 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	988.00	50.88	78.19	226.18	392.14	1807.75
09:43	Кофе молотый Арабика	22.00	3.08	3.52	0.09	0.00	44.44
09:44	Сливки 10%	78.00	2.42	7.80	3.12	0.00	92.04
11:05	Сахар тростниковый темный кусковой	6.00	0.00	0.00	5.94	0.00	24.00
11:06	Кофе молотый Арабика	22.00	3.08	3.52	0.09	0.00	44.44
12:25	Молоко 2,5 %	84.00	2.35	2.10	3.95	75.60	44.52
12:35	Зефир "Белоснежка"	74.00	0.52	0.00	59.94	0.00	229.40
12:35	Сахар тростниковый темный кусковой	3.00	0.00	0.00	2.97	0.00	12.00
12:35	Мёд	18.00	0.14	0.00	14.45	0.00	56.52
15:06	Салат зелёный	30.00	0.45	0.00	0.66	28.50	4.20
15:19	Лук зелёный перо	8.00	0.10	0.00	0.37	7.40	0.37
15:19	Укроп	16.00	0.54	0.18	1.15	13.60	6.88
15:19	Петрушка свежая	18.00	0.53	0.14	1.14	15.66	6.48
15:23	Помидор	206.00	1.24	0.41	4.94	181.28	40.97
15:23	Сыр Кантри	52.00	12.48	14.30	0.00	0.00	178.88
15:25	Горошек консервированный	86.00	4.30	0.26	9.20	68.80	56.76
15:29	Масло оливковое нерафинированное	6.00	0.00	5.60	0.00	0.00	48.00
15:29	Хлебцы с отрубями Любятово	80.00	8.72	4.96	56.64	0.00	309.60
15:29	Кукуруза консервированная "Бондюэль"	76.00	2.28	0.46	7.37	0.00	42.56
15:57	Шоколадная паста Nutella	90.00	5.40	28.44	51.84	0.00	491.40
15:57	Арахис	13.00	3.25	6.50	2.32	1.30	74.29
	Итого	988.00	50.88	78.19	226.18	392.14	1807.75

13 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	516.00	16.92	14.11	94.88	205.31	724.61
07:57	Кофе молотый Арабика	22.00	3.08	3.52	0.09	0.00	44.44
07:57	Сливки 10%	76.00	2.36	7.60	3.04	0.00	89.68
07:58	Зефир "Белоснежка"	66.00	0.46	0.00	53.46	0.00	204.60
07:58	Сахар тростниковый темный кусковой	3.00	0.00	0.00	2.97	0.00	12.00
07:59	Творог "Минская марка" мягкий	60.00	6.72	2.40	0.78	0.00	216.00
10:40	Банан	66.00	0.99	0.00	14.78	48.84	60.06
10:41	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
10:41	Какао-порошок 11%	5.00	1.10	0.55	0.75	0.50	12.35
10:41	Кефир Био Баланс 0%	40.00	1.20	0.04	1.60	0.00	11.60
10:42	Яблоки	78.00	0.31	0.00	8.81	67.47	35.88
	Итого	516.00	16.92	14.11	94.88	205.31	724.61

Stella108

Заметки

Дневник питания

29 марта 2015

20 марта 2015

16 марта 2015

15 марта 2015

13 марта 2015

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Гарниры и каши

Десерты

Салаты

Супы