51
Составила себе такое меню: 1000 ккал в сутки
Перед завтраком - чай "Липтон" 200 мл (40)
Завтрак - 40 гр каши на воде
Обед - любой фрукт + белый йогурт до 3% (200 мл)
Ужин - 200 гр овощей + 150 гр мяса (говядина/телятина/кролик/курица/индейка)
Перед сном - 30 гр орешков
19 октября 2014, | Комментарии: 2
Комментарии
Ekaterinaskaya
Я бы поменяла местами Ваш обед и ужин... и орешки бы сдвинула на полдник хотя бы между обедом и ужином.. а перед сном кефирчика можно
20 октября 2014, 06:45
Ekaterinaskaya
А вообще, 1000 калл - это мало... наверняка, это меньше Вашего основного обмена. Если каллорийность питание слишком занижать, просто замедлится метаболизм... организм будет дольше переваривать и больше откладывать про запас, вдруг опять кормить перестанут )))) Поднимите хотя бы до 1200 ккал, а лучше рассчитайте свой основной обмен веществ
20 октября 2014, 06:47