38
Никаких отвесов после разгрузки на 200 г творога. Так бывает только со мной. Я просто ужасающе медленно худею! Предположим, моя средняя калорийность рациона 1300 (хотя она меньше) при расходе 500/день. Тогда 30 дней * 500 = 15000... А. Ну да. Как раз эти 2 кг. Твою мать, я так никогда не похудею! С завтрашнего дня буду следить, что бы дефицит был не меньше тысячи, тогда это около кг в неделю. Похоже, что бы успевать учиться и заниматься, мне придется забыть о восьмичасовом сне. Ну и ладно.
24 сентября 2014, | Комментарии: 3
Комментарии
Корочка
Может быть, наоборот не перебарщивать с дефицитом? Вдруг твой организм просто замедлил обмен веществ по максимуму (тем более, осень...). Просто кушай сколько надо для медленного похудения и забей, не смотри на весы неделю. А там что-нибудь да получится. Сдается мне, что спорта очень тебе не хватает, это мощное оружие для похудения.
25 сентября 2014, 08:51
magpie
Было бы время... Я думаю создать дефицит именно засчет спорта, только неясно, когда заниматься. С восьми до двух-трех школа, с трех-четырех репетиторы, домой прихожу после шести-семи и нужно делать уроки, а после восьми нельзя заниматься т.к. потом не заснуть.
А обменка у меня вообще глючная, после разгрузочного дня нет отвесов, после шарлотки на ночь - минус полкило. Сдается мне, хуже быть не может.
25 сентября 2014, 14:53
Корочка
Может, потому и отвесы после шарлотки на ночь, что организм думает: "Урррра, голодуха закончилась! Можно работать на полную катушку и не экономить", и получается отвес.
Кушай с небольшим дефицитом калорий (меньше своей нормы на 300 калорий, например), если нет времени, то попробуй буквально в каждую свободную минутку делать по 10 приседаний, 20 раз пресс, например, это немного времени занимает. Или утром, как бы это не было трудно. Самый минимум, но делай, уже будет подспорье для похудения.
25 сентября 2014, 18:45