Под фитнесом я подразумеваю тренировки, нацеленные на поддержание мышц, полезная активность.

Первая причина - чтобы дольше оставаться молодым и здоровым.

Мышцы мужчины в старости без спорта (верхняя картинка) и со спортом (нижняя картинка). Вверху - жира много, мышц мало. Внизу наоборот.

Особенно важны силовые тренировки именно ЖЕНЩИНАМ. Потому что мы предрасположены к потере мышц еще больше, у нас мало тестостерона, чтоб они росли, мы сидим на диетах, мы меньше едим мясо...

Чтобы мышцы и кости были сильными, им нужна нагрузка. Силовые тренировки и много белка в рационе СНИЖАЮТ РИСК ОСТЕОПОРОЗА. Это значит, что вы с меньшей вероятностью в старости сломаете шейку бедра и умрёте от этого. Это очень частая причина смерти старушек, которую можно избежать за счёт образа жизни.

Да и молодость и красивая осанка будут с вами дольше.

Вторая причина

Чтобы сохранять результат похудения, поддерживать хорошую форму БЕЗ ГОЛОДА. 

При похудении мы снижаем свою активность НЕОСОЗНАННО. Мы меньше ходим, меньше активничаем. Это диктует нам хитрый организм. В результате наступает плато. А затем мы оказываемся вынуждены жить на низких калориях, срываемся и толстеем обратно.

Тот, кто много тренируется, много ходит пешком, может позволить себе есть больше. Таким образом, мы сохраняем результат своего похудения. 

Другого пути нет. Я практически не слышала о том, чтоб сильно похудевший человек смог длительно удерживать результат совершенно не повысив свою активность. Как правило успешно похудевшие люди регулярно занимаются фитнесом.

Я думаю, не стот обманывать себя, что вот я буду как прежде сидеть целый день дома, не ходить, не тренироваться, просто буду считать калории или устраивать разгрузочные дни и похудею. Может, похудеете, но именно удержавших результат людей с такой стратегией я не знаю.

Третья причина

Здоровье психики и мозга. 

Наша психика не приспособлена к тому, чтобы по 10 часов сидеть перед компьютером и в оставшееся время лежать перед телевизором. В ходе тренировок вырабатываются эндорфины, которые даю ощущение радости и счастья. Во время тренировки из головы выветриваются все тревоги и проблемы. Также они помогают образовывать нейронные связи и в целом полезно для мозга.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?