Я съела 2 мороженки! Умираем от жары.

shubma пишет:

Я съела 2 мороженки! Умираем от жары.

 Я бы вообще ничего не ела, только пила бы соки, водичку и кушала бы мороженки...

На мой взгляд, поедая мороженки особо не подсушиться... Тут надо выбирать: или худые ляхи с ограничениями, или мороженко и лишние см в объемах.

Лично я на 240-270 ккал тазик салата и гречку с грудкой лучше съем, чем 70 г вкусняшки с кучей простых углей и жирами. Которая к тому же спровоцирует инсулиновый выброс и волчий голод через час.

А вообще, по хорошему вам завидую) У нас еле-еле +15+17С.

П.С. К тому же у вас отвесы пошли, надо закрепить результат хорошим питанием и сбалансированным рационом. Людям на этапе похудения даже бананы (хотя, там кроме сахаров еще витамины есть) не рекомендуют, что говорить о пакетированных соках и мороженом. Вредные калорийные пустышки.

 Да мороженки - это же только в мечтах, а так я их каждый день не ем. И стараюсь в малом количестве. А про инсулин мне все равно, не будет по такой жаре волчьего голода - это точно. Из вкусняшек мороженка, по-моему, одна из самых безобидных. Я еще иногда делаю творог с ягодами и половина стаканчика мороженого. И вообще я не сторонница вот этих фанатичных запретов бананов. Я один в день кушаю. Это же источник калия. Как картошка, которую фанатично советуют ислючить из рациона. А ведь можно вареную в мундире, не обязательно же жирную жареную.

У меня отвесы пошли...В том-то и дело, что непонятно, что пошли. Весы начали хулиганить. Я вся в непонятках.

У меня лично процесс похудения активируется, если я фрукты и простые сахара по максимуму исключаю. Все-таки инсулин в крови влияет на расщепление жиров, это факт. Чем его больше выбрасывается, тем меньше жировые запасы расходуются.

Оставила только киви и зеленые яблоки (и изюма немного с утра) и угли не более 150 в день (в основном сложные). Это совет тренера моего (он, правда, угли до 120 ограничил, но мне еще рано помирать, энергия нужна))). Итог: за месяц -1,5 кг. А при 120 вообще бы уже тощая была. И это не вода, как у тутошних худеющих, а жир, я фотоотчет для себя веду - конкретно видно. Ляхи мои, я так понимаю, в последнюю очередь будут худеть - но это физиология такая.

И еще посоветовал вкусняшки по чуть-чуть не точить каждый день (ухудшает результаты и обменные процессы), а только раз в неделю. Назначить день, и поесть, сколько хочется. За один день катастрофы с похудением не произойдет.

Я уже надоела, наверно, но все же допишу)))

Т.к. у вас ситуация с весом не критическая, и осталось согнать всего ничего для счастья (прям как у меня), то легкие пути в виде "исключите мучное и сладкое и процесс пойдет" уже не работают. Они на тетях 100 кг работают. Поэтому в нашем случае для получения результата надо пахать (у вас велик и пробежки, у меня зал и пробежки) и особенно блюсти БЖУ. Причем не калораж (как вы думаете), а соотношение БЖУ. Меньше углей и жиров, больше белка - тогда организм берет недостающую энергию из жировых запасов. Белок сложнее преобразовать в жир и отложить в бока, поэтому он расходуется. Норма 1,5-2 г на 1 кг веса. Но если переедать, то тоже в жир пойдет. Жиры 0,8-1 г на 1 кг веса. все лишнее сразу в жировые депо (и преобразовывать ничего не надо) откладывается. Угли надо высчитывать под себя (рост, вес, нагрузки). Мне норм 150. Тренер считает, что и 120 хватит. Все, что выше нормы - тоже легко преобразуется в жир. А оно вам надо?

В мороженом очень много жира и сахара, в бананах тоже - постарайтесь заменить их менее сахарными фруктами или вообще исключить. Когда хочется сладкого - не хватает белка. Или в ПМС)))