119700

* нижняя граница при 1200ккал: БЖУ 90 - 26 - 150

* верхняя граница при 1400ккал: БЖУ 105 - 31 - 175

* поддержания веса при 1408-1556ккал: БЖУ 105 - 116 31 - 34 176- 194

86-58-88 (83-57-86) (83 - 57 - 85) под ОГ 72, ОГ 80

бисакодил

96 - 50 - 150

Дневник питания

6 февраля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1453.00	62.20	49.19	214.57	581.47	1554.82
Лучшее начало дня - каша
11:51	Творог детский Простоквашино	100.00	7.50	3.80	4.70	0.00	83.00
11:52	Сливки Campina 10%	10.00	0.30	1.00	0.47	0.00	12.00
11:55	Шоколад российский темный 70%	8.00	0.73	3.12	2.88	0.00	43.92
11:56	пшенная каша вода/молоко	280.00	7.56	5.60	44.80	0.00	268.80
11:58	Масло сливочное 72,5%	8.00	0.06	5.80	0.10	0.00	48.88
11:59	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
11:59	мед цветочный	10.00	0.00	0.00	8.00	0.00	32.00
11:59	Кунжут	7.00	1.56	3.95	0.26	0.00	42.74
11:59	Курага (сухофрукты)	30.00	1.56	0.00	19.77	6.06	81.60
	Итого	553.00	22.07	26.47	85.68	96.06	670.94
Обед
16:55	Блинчики с пылу с жару с творогом	180.00	9.00	9.00	52.20	0.00	324.00
16:55	творог 5% Кировский	75.00	12.00	3.75	2.25	0.00	90.00
16:56	Банан	30.00	0.45	0.00	6.72	22.20	27.30
16:56	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
16:56	варенье малиновое	15.00	0.09	0.03	10.50	0.00	40.95
	Итого	400.00	24.34	15.98	76.37	112.20	540.25
Подкрепление белками
21:07	каша геркулес	100.00	3.20	4.10	14.20	0.00	120.00
21:07	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
21:08	Суп с тунцом (06.02.2018)	300.00	8.04	1.45	15.19	303.21	104.35
	Итого	500.00	15.79	6.74	52.52	373.21	343.63

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1214.00	45.43	32.32	174.35	401.70	1237.03
Подкрепление белками
20:33	Каша ячневая	200.00	6.60	5.00	34.00	0.00	220.00
20:36	Банан	30.00	0.45	0.00	6.72	22.20	27.30
20:37	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
20:37	Молоко сгущёное	15.00	1.08	1.28	8.40	0.00	47.25
20:37	творог 1,8 %	70.00	12.60	1.26	2.31	0.00	70.70
20:37	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
20:37	Кунжут	5.00	1.12	2.82	0.19	0.00	30.53
20:37	мед цветочный	15.00	0.00	0.00	12.00	0.00	48.00
20:38	Хлебцы хрустящие "dr. korner клюквенные"	10.00	0.90	0.20	6.60	0.00	32.00
20:38	Суп сырный с грибами	300.00	6.00	4.50	9.00	0.00	165.00
20:38	Сыр Адыгейский	58.00	9.57	10.44	0.00	0.00	139.20
20:39	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	50.00	3.85	0.70	24.95	0.00	124.00
20:41	Шоколад горький 75%	6.00	0.62	2.49	2.21	0.00	33.00
	Итого	814.00	43.58	32.32	117.65	59.20	1013.03
Ночной кефирчик
23:44	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
23:45	Хурма	250.00	1.25	0.00	39.75	212.75	155.00
	Итого	400.00	1.85	0.00	56.70	342.50	224.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1825.50	47.81	47.96	301.58	1232.59	1795.47
Ночной кефирчик
23:09	каша рисовая молоко 3,2/вода <3 (14.02.2015)	250.00	5.57	3.95	46.72	193.74	242.96
23:10	Кунжут	5.00	1.12	2.82	0.19	0.00	30.53
23:10	Молоко 3,2%	130.00	3.64	4.16	6.11	117.00	75.40
23:10	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
23:10	мед цветочный	15.00	0.00	0.00	12.00	0.00	48.00
23:11	Сметанник	50.00	3.00	6.50	20.00	0.00	150.00
23:11	сдоба Кренделек со сливочным кремом и изюмом (150гр)	75.00	6.60	6.83	52.50	0.00	292.50
23:11	Масло сливочное 72,5%	8.00	0.06	5.80	0.10	0.00	48.88
23:13	творог 1,8 %	70.00	12.60	1.26	2.31	0.00	70.70
23:13	Продукт творожный "Даниссимо" с персиком 5,4%, 130г.	130.00	6.37	7.02	19.50	0.00	172.90
23:13	кофе кружка 3,2 <3 (17.04.2015)	300.00	1.69	1.66	2.47	293.05	31.17
23:14	Молочный шоколад "Твикс" (1 палочка - 27,5гр)	27.50	1.13	6.68	17.88	0.00	136.68
23:14	Молоко сгущёное	15.00	1.08	1.28	8.40	0.00	47.25
23:14	Хурма	300.00	1.50	0.00	47.70	255.30	186.00
23:14	Груша	300.00	1.20	0.00	32.10	262.50	126.00
	Итого	1825.50	47.81	47.96	301.58	1232.59	1795.47

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	915.00	45.14	32.06	173.95	209.00	1168.15
Подкрепление белками
19:45	Молоко 3,2%	50.00	1.40	1.60	2.35	45.00	29.00
19:45	Продукт творожный "Даниссимо" с персиком 5,4%, 130г.	140.00	6.86	7.56	21.00	0.00	186.20
19:45	пшенная каша вода/молоко	280.00	7.56	5.60	44.80	0.00	268.80
19:46	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
19:46	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
19:46	варенье малиновое	30.00	0.18	0.06	21.00	0.00	81.90
19:46	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
19:47	творог 1,8 %	80.00	14.40	1.44	2.64	0.00	80.80
19:47	Рулет с маком (Лента)	130.00	10.40	8.97	54.99	0.00	341.90
	Итого	915.00	45.14	32.06	173.95	209.00	1168.15

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	695.00	31.96	14.88	83.73	364.66	586.58
Лучшее начало дня - каша
13:00	творог 5% Кировский	80.00	12.80	4.00	2.40	0.00	96.00
	Итого	80.00	12.80	4.00	2.40	0.00	96.00
Второй завтрак
13:01	малина протертая с сахаром	15.00	0.00	0.00	6.75	0.00	32.25
13:01	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
13:01	творог для детей Простоквашино	100.00	7.50	3.80	4.70	0.00	83.00
13:01	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
13:01	пшенная каша вода/молоко <3 (18.02.2015)	250.00	7.36	3.88	36.78	200.66	202.33
13:02	Пюре Сады Придонья, яблоко слива груша	50.00	0.00	0.00	6.00	0.00	24.00
	Итого	615.00	19.16	10.88	81.33	364.66	490.58