119203

Дневник питания

4 августа 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	675.00	89.77	37.55	33.64	94.20	824.58
Завтрак
08:30	Тофу	30.00	5.10	1.50	0.90	0.00	38.10
08:30	Огурец	38.00	0.30	0.00	1.14	0.00	5.70
08:30	Яйца	63.00	8.00	7.25	0.44	46.62	98.91
08:30	Сыр mozzarella	30.00	7.80	5.10	0.54	0.00	79.20
08:30	Помидор	51.00	0.31	0.10	1.22	44.88	10.14
	Итого	212.00	21.51	13.95	4.24	91.50	232.05
Второй завтрак
11:20	Яблоко зеленое	99.00	0.40	0.40	9.70	0.00	44.55
	Итого	99.00	0.40	0.40	9.70	0.00	44.55
Обед
14:00	Вареная курица	88.00	14.90	2.31	0.20	0.00	81.80
14:00	Гречнева каша на воде	57.00	1.82	0.46	9.75	0.00	51.30
14:00	Огурец	42.00	0.34	0.00	1.26	0.00	6.30
14:30	Арахис	27.00	6.75	13.50	4.82	2.70	154.29
	Итого	214.00	23.81	16.27	16.03	2.70	293.69
Ужин
18:00	Творог зернистый простоквашено. 5 %	120.00	19.20	6.00	2.40	0.00	140.40
20:30	Протеин	30.00	24.85	0.93	1.27	0.00	113.89
	Итого	150.00	44.05	6.93	3.67	0.00	254.29

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1112.00	81.07	32.32	96.60	297.65	1001.63
Завтрак
07:30	Овсянное печенье	15.00	0.99	2.11	10.50	0.00	64.05
08:00	Мюсли с вишней	20.00	1.90	3.62	12.08	0.00	91.00
08:00	Био баланс кефирный 0%	160.00	4.80	0.16	6.40	0.00	46.40
08:00	Творожник - 2 (15.07.2014)	103.00	10.70	3.03	8.09	45.05	102.40
09:00	Мороженное 100% пломбир	70.00	3.01	8.40	17.92	0.00	156.80
	Итого	368.00	21.40	17.32	54.99	45.05	460.65
Обед
12:00	Йогурт белый классический "простаквашино"	120.00	4.68	3.24	7.80	0.00	79.20
12:00	Банан	109.00	1.64	0.00	24.42	80.66	99.19
15:00	Желубочки куринные (07.07.2014)	150.00	17.62	8.32	4.57	50.70	163.95
15:00	Огурец	120.00	1.80	0.76	2.45	28.86	23.71
	Итого	499.00	25.74	12.32	39.24	160.22	366.05
Ужин
18:00	Тунец	150.00	33.36	2.49	0.09	8.78	156.03
18:00	Помидор	95.00	0.57	0.19	2.28	83.60	18.90
	Итого	245.00	33.93	2.68	2.37	92.38	174.93

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1025.00	103.92	50.00	87.04	200.61	1225.74
Завтрак
07:30	Овсянное печенье	30.00	1.99	4.22	21.00	0.00	128.10
08:30	Каша овсяная	30.00	2.05	1.28	10.42	3.86	61.00
08:30	Виктория ягода	50.00	0.30	0.20	3.50	0.00	15.00
08:30	Сыр mozzarella	54.00	14.04	9.18	0.97	0.00	142.56
	Итого	164.00	18.38	14.88	35.89	3.86	346.66
Обед
12:00	Яблоко	120.00	0.70	0.53	13.00	21.85	59.63
14:00	Огурец	134.00	1.07	0.00	4.02	0.00	20.10
14:00	Вареная куриная грудка	104.00	23.30	5.67	0.56	50.44	151.91
14:00	Зеленый горошек бондюэль	100.00	4.90	0.25	9.10	0.00	59.10
	Итого	458.00	29.97	6.45	26.68	72.29	290.74
Полдник
16:55	Вареная куриная грудка	150.00	33.60	8.18	0.81	72.75	219.11
17:00	Желубочки куринные (07.07.2014)	153.00	17.97	8.49	4.66	51.71	167.23
17:08	Морженое	100.00	4.00	12.00	19.00	0.00	202.00
	Итого	403.00	55.57	28.67	24.47	124.46	588.34

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	861.00	103.62	13.65	61.14	77.87	785.85
Завтрак
08:30	Мюсли с вишней	20.00	1.90	3.62	12.08	0.00	91.00
08:30	Био баланс кефирный 0%	150.00	4.50	0.15	6.00	0.00	43.50
	Итого	170.00	6.40	3.77	18.08	0.00	134.50
Второй завтрак
11:00	Яблоко	125.00	0.73	0.55	13.54	22.76	62.11
	Итого	125.00	0.73	0.55	13.54	22.76	62.11
Обед
15:00	Крем творожный	50.00	2.70	2.00	8.25	0.00	61.80
	Итого	50.00	2.70	2.00	8.25	0.00	61.80
Полдник
16:00	Огурец	91.00	0.73	0.00	2.73	0.00	13.65
16:00	Грудка куриная варёная	130.00	38.74	2.34	0.65	0.00	178.10
16:00	Зеленый горошек бондюэль	50.00	2.45	0.13	4.55	0.00	29.55
	Итого	271.00	41.92	2.47	7.93	0.00	221.30
Ужин
18:00	Творог 0% домик в деревне	40.00	5.60	0.06	1.06	0.00	27.20
19:00	Творожник - 2 (15.07.2014)	126.00	13.09	3.70	9.89	55.11	125.26
21:00	beerka рыбка сушеная. Филе минтая	25.00	13.15	0.40	1.53	0.00	63.50
21:36	Кальмар "Авамарин"	54.00	20.03	0.70	0.86	0.00	90.18
	Итого	245.00	51.87	4.86	13.34	55.11	306.14

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	491.00	59.13	15.76	38.43	45.68	528.99
Завтрак
08:30	Нектарин	77.00	0.69	0.08	7.32	0.00	32.34
08:30	Каша овсяная	30.00	2.05	1.28	10.42	3.86	61.00
08:30	Сыр mozzarella	53.00	13.78	9.01	0.95	0.00	139.92
08:30	Хлебцы молодцы	6.00	0.61	0.14	3.43	0.00	17.70
	Итого	166.00	17.13	10.51	22.12	3.86	250.96
Второй завтрак
11:30	Черешня	49.00	0.54	0.10	5.61	41.82	25.48
11:30	Йогурт белый классический "простаквашино"	100.00	3.90	2.70	6.50	0.00	66.00
11:30	Виктория ягода	51.00	0.31	0.20	3.57	0.00	15.30
	Итого	200.00	4.75	3.00	15.68	41.82	106.78
Обед
14:00	Грудка куринная вареная	125.00	37.25	2.25	0.63	0.00	171.25
	Итого	125.00	37.25	2.25	0.63	0.00	171.25