мне очень сложно заставить себя утром бегать. получается оооочень медленно. еле двигаюсь. вечером - другое дело.  и вот после утренней пробежки мне целый цень очень есть хочется. гораздо больше обычного.

хотя и понимаю, что для жиросжигания лучше бегать утром

хотя и понимаю, что для жиросжигания лучше бегать утром smile

Обоснуй?

молодец! физкульт-привет))

Татьяна2101 пишет:

мне очень сложно заставить себя утром бегать. получается оооочень медленно. еле двигаюсь. вечером - другое дело.  и вот после утренней пробежки мне целый цень очень есть хочется. гораздо больше обычного.

хотя и понимаю, что для жиросжигания лучше бегать утром

 я бы и вечером бегала, но увы времени нет. А так после пробежки у меня прям заряд бодрости на полдня, а потом лень дикая 

Kusja пишет:

молодец! физкульт-привет))

 Привет привет!  надо входить в строй, а то что то я совсем запустила себя 

jeystok пишет:

хотя и понимаю, что для жиросжигания лучше бегать утром smile

 

Обоснуй?

 Основной источник энергии у нас - это углеводы. В течении дня мы расходуемых ту энергию, которую получаем от поступаемых углеводов извне. Когда расход меньше поступления, углеводы, расщепляясь, откладываются в организме в виде гликогена. Это как бы энергетическое депо между приемами пищи. При длительном перерыве между едой (а это происходит обычно ночью) запасы гликогена уменьшаются, т.к. во время сна нам все равно требуется энергия, особенно мозгу. Поэтому любая физическая нагрузка с утра больше способствует извлечению энергии  из жирового запаса (ну и из мышц, в некоторой степени). И это же одна из причин, почему советуют вечером бегать больше 40 минут. Потому что какое-то время идёт расход гликогена, а потом уже внутренних "замоноличенных" запасов тела. Все-таки гликоген проще преобразовать быстро в энергию, чем расщеплять уже устоявшиеся ткани. 

Не знаю, все ли понятно объяснила. У меня вообще язык кривой. Чего нет, того нет.