Дневник питания

27 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1498.00	22.33	28.06	128.90	892.97	1061.37
Второй завтрак
10:30	крекер красная цена	7.00	0.53	0.56	5.32	0.00	28.00
10:30	ряженка Авида	128.00	3.84	4.10	5.89	0.00	76.80
10:30	Мюсли запеченные с яблоком "Ого"	50.00	4.60	6.75	36.25	0.00	224.20
	Итого	185.00	8.97	11.41	47.46	0.00	329.00
Полдник
15:22	суп щи (22.06.2016)	200.00	1.34	0.04	7.92	62.57	47.37
15:23	хлеб Литовский	35.00	2.80	0.70	20.30	0.00	98.00
15:25	творожный сыр Хохланд	17.00	1.04	3.59	0.61	0.00	38.93
15:27	Персики	160.00	1.44	0.00	16.64	138.40	70.40
15:27	Кофе эспрессо крепкий	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
15:28	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
15:28	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	1067.00	8.59	6.58	50.52	850.97	302.92
Ужин
18:52	печень говяжья жар.	53.00	0.00	0.00	0.00	0.00	114.48
18:52	кабачки жаренные	109.00	0.00	0.00	0.00	0.00	109.00
18:53	Гречневая каша рассыпчатая	60.00	2.73	0.71	13.88	42.00	71.57
18:53	шоколад бабаевский с фундуком	24.00	2.04	9.36	17.04	0.00	134.40
	Итого	246.00	4.77	10.07	30.92	42.00	429.45

26 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	784.00	23.61	26.52	87.61	174.15	984.83
14:29	Огурец	73.00	0.58	0.00	2.19	0.00	10.95
	Итого	73.00	0.58	0.00	2.19	0.00	10.95
Полдник
14:30	Помидор	114.00	0.68	0.23	2.74	100.32	22.67
14:31	Масло подсолнечное	9.00	0.05	8.99	0.00	0.00	80.91
14:34	пельмени	130.00	15.47	16.12	37.70	0.00	357.50
14:34	суп щи (22.06.2016)	236.00	1.58	0.04	9.34	73.83	55.90
14:35	хлеб Литовский	57.00	4.56	1.14	33.06	0.00	159.60
14:35	Огурец	86.00	0.69	0.00	2.58	0.00	12.90
14:37	окорочек жаренный куриный	79.00	0.00	0.00	0.00	0.00	284.40
	Итого	711.00	23.03	26.52	85.42	174.15	973.88

7 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1732.00	21.49	28.32	149.45	1170.96	1091.77
Ужин
19:06	камбала жареная	96.00	0.00	0.00	0.00	0.00	129.60
19:06	кабачок с грибами (07.06.2016)	160.00	2.69	6.20	9.57	141.56	101.82
19:07	Макароны отварные	40.00	1.36	0.12	9.52	26.40	45.84
19:07	Кофе эспрессо крепкий	200.00	2.62	3.00	0.08	200.00	37.76
19:07	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
19:08	желе вишневое (01.06.2016)	124.00	0.38	0.00	10.24	41.15	51.88
19:08	Абрикосы	31.00	0.28	0.00	3.26	26.66	14.26
19:08	Вода	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	0.00
19:12	суп рыбный (07.06.2016)	200.00	1.31	0.14	12.00	35.19	62.48
19:12	Батон	17.00	1.34	0.46	9.86	0.00	47.43
19:13	темный шоколад Российский	39.00	1.79	10.96	22.97	0.00	202.80
19:13	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
19:14	Бублик	120.00	9.72	7.44	66.96	0.00	378.00
	Итого	1732.00	21.49	28.32	149.45	1170.96	1091.77

6 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1632.00	33.88	24.76	88.53	1125.38	1199.22
Полдник
14:32	Картофель отварной	120.00	2.40	0.48	20.04	108.00	98.40
14:32	капуста с мясом (01.06.2016)	117.00	19.94	10.16	16.95	187.26	234.34
14:32	Кофе эспрессо крепкий	250.00	3.28	3.75	0.10	250.00	47.20
14:33	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
14:33	эклер	14.00	0.00	0.00	0.00	0.00	36.68
14:33	Абрикосы	50.00	0.45	0.00	5.25	43.00	23.00
14:34	банан	79.00	0.00	0.00	0.00	0.00	46.61
14:35	Кофе эспрессо крепкий	200.00	2.62	3.00	0.08	200.00	37.76
14:35	Сахар	12.00	0.00	0.00	11.98	0.00	47.76
17:53	Нектарин	80.00	1.28	0.26	8.44	69.60	35.20
18:11	камбала жареная	60.00	0.00	0.00	0.00	0.00	81.00
18:11	Помидор	120.00	0.72	0.24	2.88	105.60	23.87
18:12	макаронные изделия отварные	155.00	0.00	0.00	0.00	0.00	147.25
18:12	Кетчуп HEINZ	15.00	0.14	0.02	3.62	0.00	15.45
	Итого	1277.00	30.83	17.91	74.33	963.46	894.42
Ужин
20:27	Салат зелёный	40.00	0.60	0.00	0.88	38.00	5.60
20:27	Помидор	124.00	0.74	0.25	2.98	109.12	24.66
20:27	Лук зелёный перо	16.00	0.21	0.00	0.74	14.80	0.74
20:28	яйцо вареное	57.00	0.00	0.00	0.00	0.00	45.60
20:29	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	6.00	0.00	6.00	0.00	0.00	54.00
20:30	камбала жареная	92.00	0.00	0.00	0.00	0.00	124.20
20:31	сухарики(фоккачо)	20.00	1.50	0.60	9.60	0.00	50.00
	Итого	355.00	3.05	6.85	14.20	161.92	304.80

2 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	913.00	25.16	13.65	59.86	588.91	830.66
Ужин
19:47	Макароны отварные	63.00	2.14	0.19	14.99	41.58	72.20
19:48	капуста с мясом (01.06.2016)	110.00	18.75	9.55	15.94	176.05	220.32
19:48	Помидор	136.00	0.82	0.27	3.26	119.68	27.05
19:48	эклер	57.00	0.00	0.00	0.00	0.00	149.34
19:49	Укроп	31.00	1.05	0.35	2.23	26.35	13.33
19:49	Помидор	143.00	0.86	0.29	3.43	125.84	28.44
19:50	Сметана 15%	20.00	0.56	3.00	0.72	0.00	32.20
19:50	яйцо жаренное	90.00	0.00	0.00	0.00	0.00	81.00
19:50	желе вишневое (01.06.2016)	170.00	0.53	0.00	14.04	56.41	71.12
19:51	эклер	43.00	0.00	0.00	0.00	0.00	112.66
19:51	Абрикосы	50.00	0.45	0.00	5.25	43.00	23.00
	Итого	913.00	25.16	13.65	59.86	588.91	830.66

стерва 75

Заметки

Дневник питания

27 июня 2016

26 июня 2016

7 июня 2016

6 июня 2016

2 июня 2016

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Напитки

Прочее

Супы