Мой любимый завтрак/обед, очень вкусно и действительно сытно, жарится все на тефлоновой сковородке, добавляю на все 2 г подсолнечного масла, орегано, черный перец, паприку. Готовится быстро, минут за 10.
Овощная смесь испанская замороженная (125 г)
Филе куриное в паприке - 50 г
Яйцо куриное -50 г
Хлеб бородинский - 22 г
Общая калорийность: 285 кал (общий вес около 250 г)
Я визуал, и мне нравится обилие цвета, для меня это важно. Все из этого я очень люблю и ем с удовольствием. А вот овсянку "впихиваю" в себя с трудом и почти никогда не ощущаю сытости. Буду искать альтернативу утренней овсянке, наверное, на завтрак будет печеночная или рыбная котлета или вареники с творогом.
6 марта 2017, | Комментарии: 5
Комментарии
Ира-ХД
выглядит супер аппетитно) я тоже редко ем овсянку.. и не раз читала и видео смотрела от разных авторов на тему того, что овсянку нельзя каждый день.. 2-3 раза в неделю вполне сойдет
6 марта 2017, 17:47
Lelena11
Для меня вообще единственный плюс у овсянки - быстрота и простота в приготовления, но никакой ценности с точки зрения вкуса и насыщения для себя не нахожу. Наверное оставлю её на 1-2 раза в неделю, когда совсем уж ничего готовить не хочется, в остальные дни надо что-то решать, а не насиловать себя овсянкой )
6 марта 2017, 18:06
Ира-ХД
а я туда кладу или ягоды замороженные или миндаль+изюм.
Ничего получается. Но тоже не любитель..
Тут вон какие вкусности на фотке - яйцо куриное, филе в паприке - самая лисья еда)))). Я тоже люблю что-нить белковое с утра обязательно.
6 марта 2017, 00:42
Ира-ХД
очень советую на оливковом все жарить. Еще лучше - на кокосовом масле без запаха. Оно бывает разным - с запахом и без. Но если нет, то оливоковое нерафинированное лучше.
У меня есть на странице копипаста про масла.
В подсолненом Омега-6 зашкаливает.
13 марта 2017, 00:01
Lelena11
Совсем забыла про оливковое масло, а идея ведь хорошая. У меня вообще расход масла очень маленький, почти все жарю на тефлоне, поэтому хватает 2-3 капель масла, а вот простые овощные салаты (свежие), обязательно заправляю ложкой масла и тут как раз чем качественнее, тем лучше. Завтра же присмотрю хорошее оливковое, кокосовое вообще в продаже не видела, но есть ещё льняное, тыквенное и т.д, правда очень быстро прогоркают, невыгодно покупать
13 марта 2017, 01:08