1. Приседания - 20 раз, затем задержаться внизу и посчитать до 20;
2. Ожимания - 15 раз, начинающие отжимаются с колен, продвинутые делают сложный вариант - ноги прямые,
упор на носки, затем задержаться внизу и посчитать до 20;
3. Пресс - касание носков - 15 раз, затем задержаться вверху и посчитать до 20;

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?