Заметки
Дневник питания
20 сентября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 200.00 | 26.36 | 5.72 | 5.19 | 98.08 | 192.01 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:19 | Голубцы (17.09.2018) | 200.00 | 26.36 | 5.72 | 5.19 | 98.08 | 192.01 | |
| Итого | 200.00 | 26.36 | 5.72 | 5.19 | 98.08 | 192.01 | ||
19 сентября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 180.00 | 23.72 | 5.15 | 4.67 | 88.27 | 172.81 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:19 | Голубцы (17.09.2018) | 180.00 | 23.72 | 5.15 | 4.67 | 88.27 | 172.81 | |
| Итого | 180.00 | 23.72 | 5.15 | 4.67 | 88.27 | 172.81 | ||
17 сентября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 920.00 | 37.06 | 22.34 | 68.19 | 544.14 | 608.72 | ||
| 06:30 | Сыр арла натура легкий | 17.00 | 1.45 | 2.89 | 0.51 | 0.00 | 34.00 | |
| 06:30 | Гречка (13.09.2018) | 100.00 | 5.82 | 1.52 | 29.57 | 0.00 | 152.48 | |
| 06:30 | Молоко 2,5 % | 83.00 | 2.32 | 2.08 | 3.90 | 74.70 | 43.99 | |
| 06:30 | Брокколи | 32.00 | 0.86 | 0.13 | 0.77 | 3.20 | 7.68 | |
| 06:30 | Кофе черный | 98.00 | 0.10 | 0.00 | 0.00 | 97.90 | 0.98 | |
| 06:30 | Молоко 2,5 % | 24.00 | 0.67 | 0.60 | 1.13 | 21.60 | 12.72 | |
| Итого | 354.00 | 11.22 | 7.22 | 35.88 | 197.40 | 251.85 | ||
| Перекус | ||||||||
| 10:20 | Сыр 50% «Сливочный» | 25.00 | 5.75 | 7.25 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 10:25 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| Итого | 125.00 | 6.15 | 7.25 | 11.30 | 86.50 | 136.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Огурец | 43.00 | 0.34 | 0.00 | 1.29 | 0.00 | 6.45 | |
| 12:30 | Капуста цветная | 89.00 | 2.23 | 0.00 | 4.36 | 80.90 | 25.81 | |
| 12:30 | Перцы фаршированные (12.09.2018) | 200.00 | 15.26 | 3.95 | 9.23 | 114.22 | 118.02 | |
| 12:30 | Помидор | 74.00 | 0.44 | 0.15 | 1.78 | 65.12 | 14.72 | |
| 12:30 | Стручковая фасоль | 26.00 | 0.49 | 0.03 | 1.04 | 0.00 | 6.37 | |
| 13:45 | Шоколад горький 75% | 9.00 | 0.93 | 3.74 | 3.31 | 0.00 | 49.50 | |
| Итого | 441.00 | 19.69 | 7.87 | 21.01 | 260.24 | 220.87 | ||
14 сентября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1286.00 | 53.18 | 32.24 | 53.86 | 714.48 | 696.67 | ||
| 06:45 | омлет с мангольдом, помидорами и моцареллой (14.09.2018) | 192.00 | 14.64 | 13.32 | 2.31 | 127.15 | 188.73 | |
| 06:45 | сливки для кофе Лайт 5% | 20.00 | 0.52 | 1.00 | 0.90 | 0.00 | 14.60 | |
| 06:45 | Кофе черный | 127.00 | 0.13 | 0.00 | 0.00 | 126.87 | 1.27 | |
| 06:45 | Огурец | 64.00 | 0.51 | 0.00 | 1.92 | 0.00 | 9.60 | |
| 06:45 | Брокколи | 40.00 | 1.08 | 0.16 | 0.96 | 4.00 | 9.60 | |
| Итого | 443.00 | 16.88 | 14.48 | 6.09 | 258.02 | 223.80 | ||
| Перекус | ||||||||
| 10:28 | Чай зелёный | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | 0.00 | |
| 10:28 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 75.00 | 13.50 | 1.35 | 2.48 | 0.00 | 75.75 | |
| Итого | 195.00 | 13.50 | 1.35 | 2.48 | 120.00 | 75.75 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Стручковая фасоль | 112.00 | 2.13 | 0.11 | 4.48 | 0.00 | 27.44 | |
| 12:30 | Огурец | 69.00 | 0.55 | 0.00 | 2.07 | 0.00 | 10.35 | |
| 12:30 | Перцы фаршированные (12.09.2018) | 175.00 | 13.36 | 3.46 | 8.08 | 99.94 | 103.27 | |
| 14:15 | Нектарин | 120.00 | 1.92 | 0.38 | 12.66 | 104.40 | 52.80 | |
| 14:15 | Слива садовая | 52.00 | 0.42 | 0.00 | 5.15 | 45.24 | 22.36 | |
| 14:15 | Абрикосы | 100.00 | 0.90 | 0.00 | 10.50 | 86.00 | 46.00 | |
| Итого | 628.00 | 19.28 | 3.95 | 42.94 | 335.58 | 262.22 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:01 | Миндаль | 10.00 | 1.86 | 5.77 | 1.36 | 0.40 | 64.50 | |
| 16:01 | Фундук | 10.00 | 1.66 | 6.69 | 0.99 | 0.48 | 70.40 | |
| Итого | 20.00 | 3.52 | 12.46 | 2.35 | 0.88 | 134.90 | ||
13 сентября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1658.00 | 79.51 | 63.98 | 99.40 | 629.47 | 1317.07 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Гречка (13.09.2018) | 139.00 | 8.09 | 2.12 | 41.10 | 0.00 | 211.95 | |
| 07:00 | Сыр арла натура легкий | 16.00 | 1.36 | 2.72 | 0.48 | 0.00 | 32.00 | |
| 07:00 | Огурец | 79.00 | 0.63 | 0.00 | 2.37 | 0.00 | 11.85 | |
| 07:00 | Брокколи | 43.00 | 1.16 | 0.17 | 1.03 | 4.30 | 10.32 | |
| 07:00 | Перец жёлтый сладкий | 36.00 | 0.47 | 0.00 | 2.05 | 0.00 | 9.72 | |
| 07:00 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 3.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 27.00 | |
| 07:00 | Кофе черный | 110.00 | 0.11 | 0.00 | 0.00 | 109.89 | 1.10 | |
| 07:30 | Молоко 2,5 % | 30.00 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 27.00 | 15.90 | |
| Итого | 456.00 | 12.66 | 8.76 | 48.44 | 141.19 | 319.84 | ||
| Перекус | ||||||||
| 10:08 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 74.00 | 13.32 | 1.33 | 2.44 | 0.00 | 74.74 | |
| 10:09 | зеленый чай | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | 0.00 | |
| Итого | 194.00 | 13.32 | 1.33 | 2.44 | 120.00 | 74.74 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Огурец | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 6.00 | |
| 12:00 | цветная капуста в сухарях и сыре | 113.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 56.50 | |
| 12:00 | Перец жёлтый сладкий | 19.00 | 0.25 | 0.00 | 1.08 | 0.00 | 5.13 | |
| 12:00 | Перцы фаршированные (12.09.2018) | 270.00 | 20.61 | 5.33 | 12.47 | 154.20 | 159.33 | |
| 12:00 | Помидор | 32.00 | 0.19 | 0.06 | 0.77 | 28.16 | 6.36 | |
| 12:00 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| Итого | 479.00 | 21.40 | 10.39 | 15.52 | 182.36 | 278.27 | ||
| Перекус | ||||||||
| 12:00 | Помидор | 32.00 | 0.19 | 0.06 | 0.77 | 28.16 | 6.36 | |
| 12:00 | цветная капуста в сухарях и сыре | 113.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 56.50 | |
| 12:00 | Перцы фаршированные (12.09.2018) | 270.00 | 20.61 | 5.33 | 12.47 | 154.20 | 159.33 | |
| 12:00 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 12:00 | Перец жёлтый сладкий | 19.00 | 0.25 | 0.00 | 1.08 | 0.00 | 5.13 | |
| 12:00 | Огурец | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 6.00 | |
| 15:04 | Нектарин | 120.00 | 1.92 | 0.38 | 12.66 | 104.40 | 52.80 | |
| 15:04 | Абрикосы | 60.00 | 0.54 | 0.00 | 6.30 | 51.60 | 27.60 | |
| 17:30 | Миндаль | 10.00 | 1.86 | 5.77 | 1.36 | 0.40 | 64.50 | |
| 17:30 | Перец жёлтый сладкий | 19.00 | 0.25 | 0.00 | 1.08 | 0.00 | 5.13 | |
| 17:30 | Огурец | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 6.00 | |
| 17:30 | Фундук | 10.00 | 1.66 | 6.69 | 0.99 | 0.48 | 70.40 | |
| 17:30 | Помидор | 33.00 | 0.20 | 0.07 | 0.79 | 29.04 | 6.56 | |
| Итого | 771.00 | 28.15 | 23.30 | 39.90 | 368.28 | 511.26 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:42 | сайра доброфлот консервы | 120.00 | 22.14 | 25.50 | 0.00 | 0.00 | 319.50 | |
| 18:42 | Стручковая фасоль | 105.00 | 2.00 | 0.11 | 4.20 | 0.00 | 25.73 | |
| 18:44 | Шоколад горький 75% | 12.00 | 1.24 | 4.98 | 4.42 | 0.00 | 66.00 | |
| Итого | 237.00 | 25.38 | 30.59 | 8.62 | 0.00 | 411.23 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Голубцы
Продукты: Йогурт белый "Белый замок", Капуста пекинская, Помидор, фарш (16.09.2018)
Калорийность: 96.01 Ккал
Описание: »»
216424фарш
Продукты: Говядина лопатка, Кабачки, Куриное филе белое, Лук репчатый
Калорийность: 102.53 Ккал
Описание: »»
216375фарш
Продукты: Говядина лопатка, Кабачки, Куриное филе белое, Лук репчатый
Калорийность: 102.53 Ккал
Описание: »»
216374Палтус с овощами
Продукты: Кабачки, Лук зелёный перо, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Палтус, Перец красный сладкий, Сок лимонный, Соус соевый SEN SOY, Чеснок
Калорийность: 66.43 Ккал
Описание: »»
216272омлет с мангольдом, помидорами и моцареллой
Продукты: Вода минеральная, Мангольд, Масло подсолнечное рафинированное, Помидор, Сыр моцарелла Сенатор, Яйца
Калорийность: 97.08 Ккал
Описание: »»
216271Перцы фаршированные
Продукты: Йогурт белый "Белый замок", Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Перец красный сладкий, Помидор, Рис бурый (крупа), фарш индейки Быстроном
Калорийность: 59.01 Ккал
Описание: »»
216174Гуляш из говядины
Продукты: Говядина лопатка, Йогурт белый "Белый замок", Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Перец маринованный, Помидор
Калорийность: 123.92 Ккал
Описание: »»
215893рассольник
Продукты: Картофель отварной, куриная грудка отварная, Куриный бульон из грудки без кожи, Лук репчатый, Морковь отварная, Орурцы солёные, Перловка (крупа)
Калорийность: 44.74 Ккал
Описание: »»
215815Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Прочее
Салаты
- блины 270515
- икра баклажанная 300818
- каша кукурузная 010615
- каша пшеничная 190515
- Котлеты кольцовские
- куриная печень с луком и морковью в сметане
- омлет с мангольдом, помидорами и моцареллой
- салат 180515 вечер
- салат 180515 день
- салат 200515
- салат 290514
- салат 300818
- салат 310514
- салат вечер 010615
- салат из помидоров
- Салат из свежих овощей с креветками
- салат из св.ов. 280514
- Салатная капуста
- Салат свежие овощи
- салат с сельдереем
Соусы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
