Дневник питания

5 декабря 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1895.00	50.01	22.26	252.22	1186.44	1319.32
Завтрак
08:00	Масло подсолнечное	4.00	0.02	4.00	0.00	0.00	35.96
09:00	Свекла	156.00	2.65	0.00	16.85	134.94	74.88
09:00	Ячневая каша	180.00	6.03	6.30	41.40	0.00	231.84
	Итого	340.00	8.70	10.30	58.25	134.94	342.68
Второй завтрак
10:22	Яблоки	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
	Итого	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
Обед
13:23	Суп	250.00	10.00	7.50	15.00	100.00	107.50
13:23	Свекла	200.00	3.40	0.00	21.60	173.00	96.00
14:00	Фасоль варёная	40.00	3.20	0.20	8.44	0.00	49.20
14:28	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
14:29	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
	Итого	695.00	18.15	7.88	67.99	446.00	350.64
Полдник
16:34	Яблоки	170.00	0.68	0.00	19.21	147.05	78.20
	Итого	170.00	0.68	0.00	19.21	147.05	78.20
Ужин
18:42	Яблоки	230.00	0.92	0.00	25.99	198.95	105.80
18:43	Мед	40.00	0.32	0.00	32.12	0.00	131.20
19:09	Котлета куриная	120.00	20.04	4.08	14.76	0.00	172.80
	Итого	390.00	21.28	4.08	72.87	198.95	409.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1260.00	62.03	32.54	241.20	567.45	1476.49
Полдник
16:32	Борщ лёгкий	300.00	8.10	4.20	28.20	240.00	182.13
16:32	Ячневая каша	170.00	5.70	5.95	39.10	0.00	218.96
16:33	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
16:33	Сердце свиное вареное	200.00	34.54	8.00	6.00	0.00	224.00
16:33	Мед	150.00	1.20	0.00	120.45	0.00	492.00
16:34	Свекла	200.00	3.40	0.00	21.60	173.00	96.00
16:35	Яблоки	170.00	0.68	0.00	19.21	147.05	78.20
16:35	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
16:35	Банан	10.00	0.15	0.00	2.24	7.40	9.10
16:35	Котлета щучья	40.00	6.80	2.80	4.36	0.00	66.00
	Итого	1260.00	62.03	32.54	241.20	567.45	1476.49

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1952.00	71.62	48.17	177.06	1216.67	1404.90
Завтрак
08:00	Пюре из картошки	220.00	5.35	18.77	32.63	0.00	312.42
08:00	Чай ромашковый	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
08:23	Хек запеченный в духовке	150.00	22.50	8.25	1.80	0.00	172.50
	Итого	570.00	27.85	27.02	34.43	200.00	484.92
Второй завтрак
11:23	Яблоки	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
	Итого	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
Обед
14:23	Свекла	150.00	2.55	0.00	16.20	129.75	72.00
14:34	Борщ лёгкий	350.00	9.45	4.90	32.90	280.00	212.49
15:09	Яблоки	268.00	1.07	0.00	30.28	231.82	123.28
	Итого	768.00	13.07	4.90	79.38	641.57	407.77
Полдник
16:03	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
16:03	Лук репчатый	35.00	0.60	0.04	3.33	30.10	15.05
16:04	Сахар	4.00	0.00	0.00	3.99	0.00	15.92
16:04	Вишня	100.00	0.80	0.00	11.30	85.50	49.00
	Итого	144.00	2.15	0.22	18.97	115.60	85.91
Ужин
18:09	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
18:23	Сердце свиное вареное	100.00	17.27	4.00	3.00	0.00	112.00
19:09	Котлета куриная	60.00	10.02	2.04	7.38	0.00	86.40
	Итого	170.00	27.35	16.03	10.38	0.00	288.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1820.00	61.23	26.69	241.38	1012.81	1490.19
Завтрак
09:29	Каша пшеничная на воде	157.00	4.71	1.57	26.69	0.00	128.74
09:29	Котлета куриная	107.00	17.87	3.64	13.16	0.00	154.08
	Итого	264.00	22.58	5.21	39.85	0.00	282.82
Второй завтрак
10:06	Яблоки	160.00	0.64	0.00	18.08	138.40	73.60
11:12	Банан	10.00	0.15	0.00	2.24	7.40	9.10
11:23	Чай зелёный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
	Итого	420.00	0.79	0.00	20.32	395.80	82.70
Обед
13:13	Свекла	76.00	1.29	0.00	8.21	65.74	36.48
13:21	Суп гороховый	270.00	11.88	6.48	24.03	108.00	178.20
13:34	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
	Итого	351.00	13.20	11.48	32.24	173.74	259.63
Полдник
16:07	Яблоки	360.00	1.44	0.00	40.68	311.40	165.60
16:26	Хек запеченный в духовке	120.00	18.00	6.60	1.44	0.00	138.00
16:27	Банан	28.00	0.42	0.00	6.27	20.72	25.48
16:28	Сахар	7.00	0.00	0.00	6.99	0.00	27.86
16:28	Вишня	130.00	1.04	0.00	14.69	111.15	63.70
	Итого	645.00	20.90	6.60	70.07	443.27	420.64
Ужин
19:01	Мед	50.00	0.40	0.00	40.15	0.00	164.00
19:09	Вишневое варенье	50.00	0.40	0.00	16.75	0.00	150.00
19:09	Варёная сгущёнка	40.00	2.96	3.40	22.00	0.00	130.40
	Итого	140.00	3.76	3.40	78.90	0.00	444.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1935.00	63.69	62.69	191.33	1125.40	1578.73
Завтрак
08:00	Салат из капусты с огурцом	140.00	3.78	4.34	6.86	5.60	79.80
09:00	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
09:00	Жареная щука	150.00	25.80	7.80	3.75	0.00	189.75
09:00	Пюре из картошки	200.00	4.86	17.06	29.66	0.00	284.02
	Итого	500.00	35.84	30.80	40.31	5.60	573.77
Второй завтрак
12:23	Яблоки	230.00	0.92	0.00	25.99	198.95	105.80
	Итого	230.00	0.92	0.00	25.99	198.95	105.80
Обед
14:09	Борщ лёгкий	270.00	7.29	3.78	25.38	216.00	163.92
14:09	Свинина отварная	15.00	2.55	3.00	0.00	0.00	45.15
14:23	Свекла	250.00	4.25	0.00	27.00	216.25	120.00
14:34	Лук репчатый	25.00	0.43	0.03	2.38	21.50	10.75
	Итого	560.00	14.52	6.81	54.76	453.75	339.82
Полдник
17:07	Яблоки	340.00	1.36	0.00	38.42	294.10	156.40
	Итого	340.00	1.36	0.00	38.42	294.10	156.40
Ужин
19:00	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
21:18	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
21:18	Котлета жаренная свинная	100.00	9.50	24.90	8.90	0.00	305.00
	Итого	305.00	11.05	25.08	31.85	173.00	402.94