Начал со вчерашнего вечера заниматься по этому плану ^_^
Может, иногда появляются какие-то побочные упражнения, но основной контроль над телом буду вести по этим таблицам.
На завтрак сегодня опять пшеница с молоком, не выкидывать её же!
В универ возьму с собой яблочко, а там посмотрим...
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 90.00 | 7.83 | 32.58 | 42.39 | 0.00 | 482.40 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:12 | Шоколад "особый", 90г | 90.00 | 7.83 | 32.58 | 42.39 | 0.00 | 482.40 | |
| Итого | 90.00 | 7.83 | 32.58 | 42.39 | 0.00 | 482.40 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 640.00 | 17.67 | 0.53 | 56.24 | 179.25 | 297.30 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | Огурец | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 6.00 | 0.00 | 30.00 | |
| 19:30 | Морковь | 50.00 | 0.65 | 0.05 | 3.50 | 44.25 | 16.50 | |
| 19:30 | Белая фасоль | 240.00 | 12.72 | 0.48 | 38.64 | 0.00 | 208.80 | |
| 19:31 | Капуста белокочанная | 150.00 | 2.70 | 0.00 | 8.10 | 135.00 | 42.00 | |
| Итого | 640.00 | 17.67 | 0.53 | 56.24 | 179.25 | 297.30 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 300.00 | 30.40 | 8.40 | 2.50 | 0.00 | 207.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт | 250.00 | 17.50 | 0.00 | 2.50 | 0.00 | 80.00 | |
| Итого | 250.00 | 17.50 | 0.00 | 2.50 | 0.00 | 80.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Говядина варёная | 50.00 | 12.90 | 8.40 | 0.00 | 0.00 | 127.00 | |
| Итого | 50.00 | 12.90 | 8.40 | 0.00 | 0.00 | 127.00 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1435.00 | 47.35 | 30.97 | 104.40 | 753.80 | 887.60 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:15 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:53 | Овсяная каша на воде | 250.00 | 7.50 | 4.25 | 37.50 | 0.00 | 220.00 | |
| Итого | 500.00 | 7.50 | 4.25 | 37.50 | 250.00 | 220.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:56 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:42 | Яблоки | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 13.56 | 103.80 | 55.20 | |
| 12:33 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 520.00 | 0.48 | 0.00 | 13.56 | 503.80 | 55.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:09 | Говядина варёная | 85.00 | 21.93 | 14.28 | 0.00 | 0.00 | 215.90 | |
| 14:09 | Стручковая фасоль | 80.00 | 1.52 | 0.08 | 3.20 | 0.00 | 19.60 | |
| 14:55 | Овсяная каша на воде | 150.00 | 4.50 | 2.55 | 22.50 | 0.00 | 132.00 | |
| 14:55 | Сыр Пармезан | 30.00 | 7.29 | 7.92 | 0.27 | 0.00 | 101.40 | |
| 15:00 | Блинчики с варёной сгущёнкой | 70.00 | 4.13 | 1.89 | 27.37 | 0.00 | 143.50 | |
| Итого | 415.00 | 39.37 | 26.72 | 53.34 | 0.00 | 612.40 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:00 | Блинчики с варёной сгущёнкой | 70.00 | 4.13 | 1.89 | 27.37 | 0.00 | 143.50 | |
| Итого | 70.00 | 4.13 | 1.89 | 27.37 | 0.00 | 143.50 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2000.00 | 7.50 | 4.25 | 37.50 | 750.00 | 920.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:05 | Овсяная каша на воде | 250.00 | 7.50 | 4.25 | 37.50 | 0.00 | 220.00 | |
| 08:56 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 600.00 | 7.50 | 4.25 | 37.50 | 350.00 | 220.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:22 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:50 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| Итого | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Вино столовое сухое красное | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | |
| Итого | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
Маленький Маг
На обед у меня была кура в омлете.
Вечером попил чаю с черносливиной, а под конец поел творога.
Всё идёт по плану.
3 марта 2015, 18:56