Погуглите, что такое "ошибка выжившего". 
Блогер имел лишний вес или он был спортсменом? Знаете в чем отличие от обычных полных людей? И почему уровень инсулина не связан с тем, что именно вы едите, а с тем, сколько глюкозы запасено в печени с прошлого приема пищи и была ли физическая нагрузка до еды.
Почти все продукты содержат белки, жиры и углеводы, например - молочка, злаки, бобовые, и т.д. и т.п. К какому классу их отнести? А яйца надо делить на белок и желток и есть отдельно? В желтке тоже много белка... 

Единственный способ есть меньше - есть меньше калорий. Заменять высококалорийные блюда и продукты на более низкокалорийные. Есть меньше, это не каша по утрам, а яйца с салатом без соусов. Не жаренная картошечка в обед, а вареная или печеная, или тушеная капуста, и все это без огромного количества масла. Не котлетка из индейки, а кусок индейки. Творог не  9%, а 2%. И тому подобное.  И дело вообще не в количестве еды и инсулина, а конкретно в привычках и излишестве жирного и сладкого. 

Белок, к слову, если вы его переели, очень плохо преобразуется в жир, чаще он просто выводится транзитом в полурасщепленном состоянии. В жир пойдут излишки жиров и углеводов. А клетчатка нужна, чтобы быстрее выводились продукты расщепления. 

Мне тоже помогает эта последовптельномть питания. Овощи белок углеводы. Главное не начать с конфеты) 

Соловушка19 пишет:

Погуглите, что такое "ошибка выжившего". 
Блогер имел лишний вес или он был спортсменом? Знаете в чем отличие от обычных полных людей? И почему уровень инсулина не связан с тем, что именно вы едите, а с тем, сколько глюкозы запасено в печени с прошлого приема пищи и была ли физическая нагрузка до еды.
Почти все продукты содержат белки, жиры и углеводы, например - молочка, злаки, бобовые, и т.д. и т.п. К какому классу их отнести? А яйца надо делить на белок и желток и есть отдельно? В желтке тоже много белка... 

 Я это прекрасно понимаю и знаю - вы все правильно пишете - похудение возможно только при дефиците калорий. Но люди с реальным лишним весом, как правило имеют проблемы "в отношениях" с едой, повышеный апетит и т.д. Так вот такой способ для меня оказался полезным - я не чувствовала голода целый день, хотя обычно уже через несколько часов мне хочется что-то перекусить (при том же объме и составе еды).

lencia пишет:

Соловушка19 пишет:

Погуглите, что такое "ошибка выжившего". 
Блогер имел лишний вес или он был спортсменом? Знаете в чем отличие от обычных полных людей? И почему уровень инсулина не связан с тем, что именно вы едите, а с тем, сколько глюкозы запасено в печени с прошлого приема пищи и была ли физическая нагрузка до еды.
Почти все продукты содержат белки, жиры и углеводы, например - молочка, злаки, бобовые, и т.д. и т.п. К какому классу их отнести? А яйца надо делить на белок и желток и есть отдельно? В желтке тоже много белка... 

 Я это прекрасно понимаю и знаю - вы все правильно пишете - похудение возможно только при дефиците калорий. Но люди с реальным лишним весом, как правило имеют проблемы "в отношениях" с едой, повышеный апетит и т.д. Так вот такой способ для меня оказался полезным - я не чувствовала голода целый день, хотя обычно уже через несколько часов мне хочется что-то перекусить (при том же объме и составе еды).

 Тут все дело просто в том, что вы заполнили желудок клетчаткой перед тем, как съесть все остальное. К инсулину это не имеет отношение. Если проблема просто в том, что вам хочется объедаться жирным и сладким, то это реально может помочь не переедать количественно. Но зацикиваться на последовательности нет смысла. 

Irina Vladimirovna пишет:

Мне тоже помогает эта последовптельномть питания. Овощи белок углеводы. Главное не начать с конфеты) 

 Хех)) С конфет в принципе опасно начинать, потому что ими можно продолжить и закончить, даже очнуться не успеешь))

Соловушка19 пишет:

Единственный способ есть меньше - есть меньше калорий. Заменять высококалорийные блюда и продукты на более низкокалорийные. Есть меньше, это не каша по утрам, а яйца с салатом без соусов. Не жаренная картошечка в обед, а вареная или печеная, или тушеная капуста, и все это без огромного количества масла. Не котлетка из индейки, а кусок индейки. Творог не  9%, а 2%. И тому подобное.  И дело вообще не в количестве еды и инсулина, а конкретно в привычках и излишестве жирного и сладкого. 

Белок, к слову, если вы его переели, очень плохо преобразуется в жир, чаще он просто выводится транзитом в полурасщепленном состоянии. В жир пойдут излишки жиров и углеводов. А клетчатка нужна, чтобы быстрее выводились продукты расщепления. 

 Дело не в этом вообще. Поддержу автора - это ценнейшая инфа и большая польза.

Эх, как же было бы просто если речь шла действительно просто о дефиците калорий. Но ключ в БЖУ и последовательности. Автор, молодец, я с тобой - делаю тоже самое хоть и непривычно очень заставлять себя есть как бы по отдельности. Но завожу привычку просто какой-то салат и зелень ест до осн приема.

morsckay пишет:

Эх, как же было бы просто если речь шла действительно просто о дефиците калорий. Но ключ в БЖУ и последовательности. Автор, молодец, я с тобой - делаю тоже самое хоть и непривычно очень заставлять себя есть как бы по отдельности. Но завожу привычку просто какой-то салат и зелень ест до осн приема.

 Когда-то, в ранней молодости, я домой приезжала только ночевать, а фастфуда и такого количества кафешек, где можно было поесть нормально, не было, я питалась кофе и пирожками. Но, много пирожков не съесть, и БЖУ там был сами знаете какой. Тем не менее, я была не просто худая, я была тощая. Причина - расход был больше прихода калорий, плюс дефицит нутриентов поэтому дефицит калорий для похудения - это 100% результат, это вопрос премени. А состав БЖУ блюд, это уже про здоровое похудение.
А последовательность съедания БЖУ - полный бред, потому что почти ВСЕ продукты содержат БЖУ ОДНОВРЕМЕННО и очень глупо отрицать очевидное! Это примерно как говорить "я почти не пью или почти не курю и у меня нет зависимости". Или быть немножко беременнной. 

morsckay пишет:

Эх, как же было бы просто если речь шла действительно просто о дефиците калорий. Но ключ в БЖУ и последовательности. Автор, молодец, я с тобой - делаю тоже самое хоть и непривычно очень заставлять себя есть как бы по отдельности. Но завожу привычку просто какой-то салат и зелень ест до осн приема.

 Рада слышать, и приятно что вы понимаете о чем я! 

lencia пишет:

morsckay пишет:

Эх, как же было бы просто если речь шла действительно просто о дефиците калорий. Но ключ в БЖУ и последовательности. Автор, молодец, я с тобой - делаю тоже самое хоть и непривычно очень заставлять себя есть как бы по отдельности. Но завожу привычку просто какой-то салат и зелень ест до осн приема.

 Рада слышать, и приятно что вы понимаете о чем я! 

 Уровень сахара в крови на скорость расщепления жиров при дефиците калорий не влияет. Это разные биохимические процессы. Инсулин влияет на аппетит, но в зависимости от того, что вы будете есть (более или менее калорийную еду), вы будете набирать или худеть. Т.е. сам инсулин никак не влияет на расщепление собственных жиров. Поэтому, можно сколько угодно натягивать сову на глобус, но к стройности ведет только дефицит калорий или второй закон термодинамики))