Субботний вечер - лежу на диване и пью вино...не знаю радоваться этому или огорчаться..
Наверное порадуюсь тому, что бокал вина входит в мою дневную калорийность почти идеально
Тренировка прошла нормально, ниже напишу что делали, но я недовольна. Не могу понять в чем дело - не идет вес. У всех с кем начинала все ок, а я застряла на 25 кг во взятиях... Прямо вот уже зло берет, что такое добавляю к 25 всего 2,5 кг и не могу поднять... Думаю может какая психологическая фигня...так как силы есть...
Тренировка:
1. Взятия по 7 раз, добавляем по 2,5 кг, до веса пока не сможем сделать 5 раз. У меня б... 25 на 7 и все
2. С половиной от мах веса (взяла 17,5 и даже не устала, что за фигня) 7 взятие с виса + 5 заходов на стену. 4 круга. Мое время 6.23
3. Тяга 20кг на 10 и прес на скамье 10кг на 10. 3 круга.
С тягой тоже вес не особо..слабенькая я какая-то.
Ну да ладно - главное что мне реально тренировки доставляют удовольствие и помогают держать себя в форме 
Комментарии
Mermd
26 июня 2016, 11:30
Kusja
это суперсет из становой и приседа со штангой на груди. ты делаешь тяжелоатлетической упражнение (у него есть свое название, но я его сейчас не помню). чтобы разобраться почему не тянешь больше - посмотри видео Дмитрия Клокова. он подробно объясняет какие мышцы надо развивать, чтобы суметь выполнять базу тяжелоатлетов.
26 июня 2016, 12:17
sportmyshka
сложно сказать в чем причина, может в тяге - веса бы поднять, тогда и взятия получатся, у меня сейчас тяга 85 максимальная, а во взятии только 40 могу, ты в стойку делаешь? там веса еще ниже, а для взятий в сед нужно веса во фронтальном приседе повышать
ну и еще в технике может быть загвоздка, точно трапециями рвешь? подрыв есть? может ты бицепсом пытаешься, как я когда-то, тогда веса расти не будут как не крути
26 июня 2016, 14:56
Mermd
Не, в кроссфите называется взятие штанги на грудь, может быть с уходом в присед, а может и без него как на фото )
Клокова просмотрела, где рассказывает про рывок - похоже, но немного не то, но у меня идет чуть лучше чем взятие , но там еще и гибкость в плечевых суставах должна быть, над которой работаю сейчас
так вот Клоков говорит с повышением веса забывают разворачивать колени...
26 июня 2016, 00:09
Mermd
Делала в стойку, подрыв через раз получается, с тягой вопросов нет, но к моему стыду не записывала и забыла сколько последний раз делала на 3 раза
, предпоследний был 60х5, путем исключения думаю все же пытаюсь бицепсом.....
26 июня 2016, 00:05
sportmyshka
по тяге поняла) ну тогда удели внимание толчковой тяге, она учит сделать Clean именно трапециями, вот например видео https://www.youtube.com/watch?v=wR5ZDdiuwjM
26 июня 2016, 01:58