Корридор похудения без нагрузок 

 

Умеренное снижение веса : 1090,1-1204,8 ккалл           

Белки гр.   81,8-90,4     Жиры гр. 24,2-26,8   Углеводы гр.   136,3-150,6

 

Быстрый сброс веса : 953,8-1054,2 ккал                         

Белки гр.   71,5-79,1    Жиры гр. 21,2-23,4    Углеводы гр.   119,2-188,3

 

Поддержанте веса : 1362,6-150,6 ккал                            

Белки   102,2-113    Жиры 30,3-33,5   Углеводы   170,3-188,3

 

Умеренное снижение веса, ккал в день: 1090.1 -1204.8

Завтрак Ккал 218.0-241.0

Белки  16.4 - 18.1  Жиры  4.8 - 5.4   Углеводы 27.3 - 30.1      

Перекус Ккал 109.0-120.5

Белки  8.2 - 9.0     Жиры  2.4 - 2.7   Углеводы  13.6 - 15.1    

Обед  Ккал 490.5-542.2

Белки  36.8 - 40.7  Жиры  10.9 - 12.0 Углеводы  61.3 - 67.8 

Перекус Ккал 109.0-120.5

Белки  8.2 - 9.0     Жиры  2.4 - 2.7    Углеводы  13.6 - 15.1    

Ужин Ккал 163.5-180.7

Белки  12.3 - 13.6  Жиры 3.6 - 4.0   Углеводы гр. 20,4-22,6  

Итого Ккал 1090.1 - 1204.8

Белки  81.8 - 90.4  Жиры  24.2 - 26.8 Углеводы 136.3 - 150.6