Доброго утречка. Мой вес объявил мне забастовку! Тренировки не пропускаю (3 раза в неделю), калории не привышаю, а он ростет... Наверное, нужно пересмотреть рацион. Уменьшить углеводы. Но объемы пока на месте.
Заметки
00
14 марта 2014, 05:46 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/100262/108697
00
ДА. Рано я радовалась.... Здравствуйте, обещанные рыбкой, 900гр. +
И калорий вчера было мало, и тренировка была, но природу не обманешь.
00
Девченки, а у меня коридор каллорийности поменялся. Где- то на 200 ккал. меньше стал. Почему никто не подскажет?
12 марта 2014, 11:59 | Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/100262/108387
Комментарии
234296100262
Kusja пишет:сам? не пойму просто что это значит..
Сам! В том- то и дело....
12 марта 2014, 12:08
234318100904
обычно он меняется при потере в 10-20кг. лучше к врачу: тут может быть проблема в продуктах, жирности пищи или состоянии организма. а, может, это временное и для вас индивидуально)))
12 марта 2014, 13:19
00
Всем доброе утро! И удачного дня. Как и ожидалось +100гр. Радует, что только 100. 
Думала, как минимум грам 800 будет. День начинается не плохо. Лишнюю жидкость выведем и все ОК.
00
Надеюсь, рыба на ночь не даст привеса с утра
Дневник питания
30 января 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 655.00 | 59.80 | 59.30 | 47.23 | 173.00 | 957.78 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:38 | Конфеты с орехом "Медунок" КФ Славянка | 10.00 | 0.83 | 2.48 | 5.66 | 0.00 | 46.20 | |
| 08:38 | Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами | 15.00 | 1.86 | 4.76 | 7.31 | 0.00 | 77.70 | |
| 08:38 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| Итого | 225.00 | 3.49 | 7.24 | 35.57 | 173.00 | 215.90 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:33 | баранина отварная | 160.00 | 36.03 | 28.77 | 0.00 | 0.00 | 404.16 | |
| 12:34 | рагу овощное | 170.00 | 6.97 | 11.05 | 9.01 | 0.00 | 163.37 | |
| Итого | 330.00 | 43.00 | 39.82 | 9.01 | 0.00 | 567.53 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:37 | баранина отварная | 50.00 | 11.26 | 8.99 | 0.00 | 0.00 | 126.30 | |
| 18:38 | рагу овощное | 50.00 | 2.05 | 3.25 | 2.65 | 0.00 | 48.05 | |
| Итого | 100.00 | 13.31 | 12.24 | 2.65 | 0.00 | 174.35 | ||
24 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1522.00 | 83.46 | 79.52 | 110.60 | 886.03 | 1500.62 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:14 | Овощной салат (24.10.2017) | 180.00 | 4.58 | 5.05 | 18.00 | 132.72 | 137.29 | |
| 07:30 | кофе черный без сахара | 300.00 | 0.60 | 0.00 | 0.90 | 300.00 | 18.00 | |
| Итого | 480.00 | 5.18 | 5.05 | 18.90 | 432.72 | 155.29 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Овощной салат (24.10.2017) | 160.00 | 4.08 | 4.49 | 16.00 | 117.97 | 122.03 | |
| 10:24 | калмыцкий чай (1пак12гр) ценн на100гр | 12.00 | 0.00 | 3.48 | 6.24 | 0.00 | 61.20 | |
| Итого | 172.00 | 4.08 | 7.97 | 22.24 | 117.97 | 183.23 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:33 | Овощной салат (24.10.2017) | 170.00 | 4.33 | 4.77 | 17.00 | 125.34 | 129.66 | |
| 14:00 | свинина жареная | 100.00 | 19.30 | 13.80 | 0.00 | 0.00 | 199.50 | |
| 14:00 | картофельное пюре | 150.00 | 3.17 | 8.33 | 17.66 | 0.00 | 156.44 | |
| 14:00 | котлета говяжья | 150.00 | 22.50 | 18.00 | 21.00 | 0.00 | 330.00 | |
| 14:30 | Борщ | 300.00 | 24.90 | 21.60 | 13.80 | 210.00 | 346.50 | |
| Итого | 870.00 | 74.20 | 66.50 | 69.46 | 335.34 | 1162.10 | ||
23 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1359.00 | 178.94 | 72.21 | 26.64 | 300.00 | 1572.99 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:11 | Амур паровой | 309.00 | 57.47 | 16.38 | 0.00 | 0.00 | 414.06 | |
| 07:13 | кофе черный без сахара | 300.00 | 0.60 | 0.00 | 0.90 | 300.00 | 18.00 | |
| Итого | 609.00 | 58.07 | 16.38 | 0.90 | 300.00 | 432.06 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:20 | Амур паровой | 300.00 | 55.80 | 15.90 | 0.00 | 0.00 | 402.00 | |
| Итого | 300.00 | 55.80 | 15.90 | 0.00 | 0.00 | 402.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | рыба маринованая | 300.00 | 37.17 | 31.98 | 25.74 | 0.00 | 537.93 | |
| 19:00 | Амур паровой | 150.00 | 27.90 | 7.95 | 0.00 | 0.00 | 201.00 | |
| Итого | 450.00 | 65.07 | 39.93 | 25.74 | 0.00 | 738.93 | ||
20 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 730.00 | 74.35 | 42.49 | 87.87 | 147.50 | 852.07 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Куриная отбивная в кляре жареная | 200.00 | 40.00 | 20.00 | 40.00 | 0.00 | 400.00 | |
| 07:30 | Гречневая каша рассыпчатая | 115.00 | 5.23 | 1.37 | 26.60 | 80.50 | 137.17 | |
| Итого | 315.00 | 45.23 | 21.37 | 66.60 | 80.50 | 537.17 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:37 | Куриная отбивная в кляре жареная | 50.00 | 10.00 | 5.00 | 10.00 | 0.00 | 100.00 | |
| 12:38 | сметана хозяюшка альп лугов | 30.00 | 0.66 | 6.00 | 0.99 | 0.00 | 7.50 | |
| 12:38 | Борщ зеленый | 335.00 | 18.46 | 10.12 | 10.28 | 67.00 | 207.40 | |
| Итого | 415.00 | 29.12 | 21.12 | 21.27 | 67.00 | 314.90 | ||
18 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 663.00 | 38.04 | 74.17 | 33.52 | 300.00 | 981.06 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:06 | Каша овсяная с вишней Быстринка(41г) | 41.00 | 4.10 | 2.05 | 28.70 | 0.00 | 151.70 | |
| 07:09 | кофе черный без сахара | 300.00 | 0.60 | 0.00 | 0.90 | 300.00 | 18.00 | |
| Итого | 341.00 | 4.70 | 2.05 | 29.60 | 300.00 | 169.70 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Морская капуста с кальмаром Балтийский Берег | 80.00 | 3.20 | 20.80 | 1.60 | 0.00 | 206.40 | |
| 10:00 | крылья куриные жареные | 30.00 | 6.72 | 5.28 | 0.00 | 0.00 | 79.96 | |
| Итого | 110.00 | 9.92 | 26.08 | 1.60 | 0.00 | 286.36 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:46 | яйцо жареное | 52.00 | 8.27 | 10.04 | 0.52 | 0.00 | 124.80 | |
| 12:47 | Морская капуста с кальмаром Балтийский Берег | 90.00 | 3.60 | 23.40 | 1.80 | 0.00 | 232.20 | |
| 12:48 | Сыр Адыгейский | 70.00 | 11.55 | 12.60 | 0.00 | 0.00 | 168.00 | |
| Итого | 212.00 | 23.42 | 46.04 | 2.32 | 0.00 | 525.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Овощной салат
Продукты: Зелёный горошек "Бондюэль", Картофель отварной, Масло подсолнечное, огурец маринованный, Свекла, Сок лимонный
Калорийность: 76.27 Ккал
Описание: »»
194628Омлет
Продукты: масло растительное, Сметана 20% Альпийская коровка, Соль, сосиска фермерская, Яйца
Калорийность: 222.36 Ккал
Описание: »»
192788Оладьи из кабачка
Продукты: Кабачки, Масло подсолнечное рафинированное, Мука пшеничная, Сметана 20% Альпийская коровка, Соль, Яйца
Калорийность: 247.57 Ккал
Описание: »»
192787Яйца жареные в перце
Продукты: масло растительное, Перец красный сладкий, Яйцо отборное
Калорийность: 115.64 Ккал
Описание: »»
192164Свекла с сыром
Продукты: Масло арахисовое рафинированное дезадорированное вымороженное "Olitalia", Свекла, Сыр ташлянский, Уксус рисовый "Сэн Сой"
Калорийность: 154.88 Ккал
Описание: Сыр и свеклу кубиками добавить все остальное … »»
191938сырники
Продукты: Зернёный творог 5%, Маргарин молочный, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 20%, Яблоки, Яйцо белок
Калорийность: 137.86 Ккал
Описание: »»
82918омлет с кабачком
Продукты: Кабачки, масло растительное, Яйцо желток, Яйцо отборное
Калорийность: 220.08 Ккал
Описание: »»
82917запеканка творожная
Продукты: Зернёный творог 5%, Изюм, Крахмал картофельный, Сахар, Сметана 20%, Яйца
Калорийность: 259.65 Ккал
Описание: »»
82838Оглавление
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Десерты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
светаs
Отварные были
14 марта 2014, 15:13