Доброго дня, милые барышни!

Рада наконец оказаться в своем Диет-дневничке,  пора поделиться своими итогами за почти 4 месяца работы над собой. А они есть, эти итоги,  и меня это радует! 

Не было времени здесь отписаться, сдача всевозможной отчетности (главбухи меня поймут), сплошная работа, валилась с ног уже от усталости, не то чтобы дневник вести. Но самое важное, что собой я не бросала заниматься, конечно, допускала ( и допускаю) небольшие срывы (когда могу вечером налопаться конфет). 

Прав тот, кто сказал, что если за 21 день не бросишь новое занятие - оно войдет в привычку. Все верно! Занявшись собой и подстегивая себя результатами двигаешься дальше и дальше, пусть и мелкими шажками. 

Признаюсь честно: обмер и взвешивание не делала давно. Сегодня вечером думаю наверстать упущенное и занести все в свои графики для просмотра достигнутых результатов. Смысл в чем: в субботу решила пробежаться по магазинам,  приметила несколько платишек,  решила примерить. Каково же было мое удивление, что вместо 56 -58 размера я спокойно влезла в 54 (!), а если платья были более свободного покроя  - то даже потребовался аж 52 размер!  Дома я прыгала до потолка, радуясь своим результатам, и меня поймут те, кто прошел через подобное уже. Вот он стимул: не останавливаться и дальше! 

Теперь расскажу о своих наработанных за это время методах. 

1) Питание:

Уяснила для себя - что надо пить больше воды. Не считаю в литрах - но думаю порядка 1,5 получается в любом случае. Чистится кожа, улучшается тургор кожи, и это все вода! Вместо перекусов пила воду, "ложный" голод заставляет нас есть и есть. Но выпив стакан воды понимаешь - что есть еще и не хочется. Обманываем организм. 

Конфеты, печеньки и прочие сладкие сладости я стараюсь кушать до 19ч. После 19 - пью кефир, воду опять же. Фрукты стараюсь не есть тоже - все-таки это быстрые углеводы, и завтра они отложатся в жирок. Послднюю неделю завариваю на ночь овес в термосе. И пью его также в течении дня. Кожа опять же улучшается, с желудком,поджелудочной и печенью полный порядок - а в последнее время они у меня ох как шалили. 

Полноценный завтрак, обед и ужин. Ужин особенно: даже если после работы не еду домой, встречаюсь с друзьями, обязательно иду в кафешку пожевать или же беру с собой что-то и в конце рабочего дня жую перед уходом. Питание получается почасовое . Ужин особенно важно не пропустить, т.к. начинается вечерний и ночной жор,если не покушать. Так что не пренебрегайте им ни в коем случае. 

2) Спорт по выходным:

Продолжаю посещать фитнес-клуб "Фитвелл", привыкла давать кардио-нагрузку, подружилась прекрасно с эллипсоидом, прекрасно подтягиваются ягодицы и икроножные мышцы, попа. По 30-40 мин на кардио, потом ролик и прессотерапия или ИК-штаны. Сейчас жарко, пока не до ИК-штанов, а пресску с удовольствием делаю. Фитнес сейчас у меня по выходным только. Чуть ниже напишу чем занимаюсь в рабочую неделю. Сейчас поделюсь опытом прохождения сеансов на ролике и прессотерапии. 

Конечно, от целлюлита ролик не избавит, разве что начальная стадия, у меня стадия очень даже не начальная, но бугорки стали мягкими, не жесткими -как были до начала тренировок. По ощущениям - целлюлитные валики как бы разбиваются, кожда становится более гладкая. Подтягиваю кожу втиранием всяких масел,  укрепляю в общем. 

Прессотерапия тоже не спасла от целлюлита особо. Конечно, улучшения есть, но это не панацея при запущенной форме. От пресски для меня большой плюс: почти нет отеков на ногах, могу носиться на каблуках со своим весом целый день и чувствовать себя вполне прекрасно. Так что как профилактику "гудящих" ног, варикозки - очень советую. 

3) Спорт в рабочую неделю:

Решила выделить отдельным пунктом занятия спортом в рабочую неделю. Сейчас расскажу почему. Фитнес в выходные - это конечно мало, хоть я и провожу в зале по 2,5-3 часа. Подруга, тоже вечно худеющая, подсказала посмотреть ролики Анны Куркуриной в YouTube. Божеее, я подсела!  Кому интересно - поищите, это барышня, чемпионка мира по пауэрлифтингу, расскажет все о тренировках в зале, фитнесе, упражнениях для дома, а также антицеллюлитном массаже. Кроме того, у нее есть несколько роликов об остеохандрозе, я делаю периодически , надо-то всего 10-15 минут, а  результат чувствуется после первой тренировки. В общем, я нашла подходящие мне ролики, включаю вечерком и вместе с Анной делаю. Рекомендую самым ленивым, посмотрев эти ролики невозможно удержаться,  очень весело и интересно все Анна показывает, и толково и доступно рассказывает. Самое главное - я видела результаты даже после 3 тренировок, стараюсь хоят бы еще раз в неделю уделять время на домашний фитнес.

4) Баночный массаж и обертывания:

У меня был неудачный опыт вакуумного массажа, поэтому банок я боялась как огня. Но, посмотрев ролик А.Куркуриной о массаже, решилась на покупку силконовых баночек и попробовать-таки этот массаж. Следуя рекомендациям Анны я научилась делать этот массаж - ни единого синячка или гематомы у меня не было. 

Для массажа использую попеременно белорусский знаменитый массажный антицеллюлитный крем в зеленой банке или смесь антицеллюлитных масел. Обязательное условие: круговые поступательные движения банками,  СНИЗУ ВВЕРХ, и избегаем зоны внутренней поверхности бедер (ибо там лимфоузлы).  Начинаю с ног, постепенно перехожу к животу, жтвотик круговыми движениями по часовой стрелке. Массажик не из приятных. Но в его эффективности нет сомнений, целлюлит уменьшается,как и объем . За 4 сеанса у меня ушла "подушка" из под груди, хотя живот у меня быстро обычно худеет -моя проблемная зона - бедра. Но и там улучшения очевидны. На массаж у меня уходит порядка 30-40 минут, пока кожа не станет розово-красной, после я обертываюсь пищевой пленкой и напяливаю старые спортивные штаны и продолжаю делать свои дела дальше. Если под пленкой белорусский крем - стараюсь вытерпеть часок хотя бы,  дальше уже хоть плач перец жжет немилосердно,адское пекло короче. А с маслами могу час и 2 ходить, в зависимости от времени, которым располагаю. У меня обычно это вечерние сеансы массажа, т.к. после я стараюсь уже лечь спать. 

Думаю все,  на сегодня хватит писанины  Худеть буду продолжать и дальше. В планах на лето вернуться опять на танец живота и пойти в бассейн. В жару нет желания торчать в спортзале,  к тому же пора сменить нагрузку на мышцы, и задействовать что-то другое. 

Всем удачки и не сдаемся, девочки! 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?