Эльфийка

График

Пищевая ценность

  • 5.95 гБелков
  • 2.07 гЖиров
  • 8.38 гУглеводов
  • 54.80 гВоды
  • 76.07 КкалКалорийность

Кус-кус с овощами и куриным филе

Продукты

  1. 500.00 гКабачки
  2. 100.00 гКус-Кус (крупа)
  3. 50.00 гЛук репчатый
  4. 25.00 гМасло подсолнечное
  5. 200.00 гПерец красный сладкий
  6. 150.00 гПомидор
  7. 300.00 гфиле куриное

Выход: 1500.00 г

Рецепт

Сварить кус-кус.

Филе нарезать кубиками и сварить на пару, или запечь в микроволновке, или потушить на сковородке с добавлением небольшого количества растительного масла и воды.

Нашинковать овощи, положить в разогретую глубокую сковороду типа вок с небольшим количеством растительного масла. Добавить соль и приправы по вкусу (я кладу "Прованские травы" или "Смесь перцев с чесноком"). Долить полстакана кипятка и тушить под крышкой, пока перец и кабачки не станут мягкими.

Затем добавить куриное филе, сваренный кус-кус, перемешать и тушить еще 5-7 минут.

 

Admin Area