Продолжительность

12 дней

Меню

3 цикла по 4 дня
1 день 200 ккал
2 день 400 ккал
3 день 600 ккал
4 день 800 ккал

Результаты диеты 2468

за 12 дней можно попрощаться с 3-7 кг (в зависимости от исходного веса)

плюсы

• за короткий промежуток времени можно скинуть пару кг
• на 800 ккал можно съесть достаточное количество пищи, чтобы было не голодно
• в этой диете не ограничиваются никакие продукты, главное "вписаться" в калорийность

недостатки

• голодные дни 200-400 ккал трудно выдержать, возможен срыв;
• все-таки эта диета засчет чрезвычайно низкой калорийности может привести к замедлению обмена веществ;
• до 16 лет нельзя применять;
• не рекомендуется при хронических заболеваниях

 

как выходить из диеты?

Постепенно увеличивайте рацион на 200 ккал, пока калорийность не станет равной 1600-2000ккал и вы не будете набирать вес.

Есть более мягкий вариант диеты 2468. Вернее даже не вариант, а тоже зигзаг калорийности, где надо съедать 600-800-1000-1200 ккал. Худеть с такой калорийностью намного безопаснее, и такого питания можно придерживаться до полного сброса лишнего веса, в отличие от диеты 2468, на которой можно сидеть только 12 дней.