ироник

График

Пищевая ценность

  • 10.13 гБелков
  • 4.12 гЖиров
  • 8.18 гУглеводов
  • 26.37 гВоды
  • 111.34 КкалКалорийность

Рыбные котлетки с овощами.

Продукты

  1. 120.00 гБрокколи
  2. 150.00 гКартофель
  3. 150.00 гЛук репчатый
  4. 20.00 гМасло подсолнечное
  5. 110.00 гМорковь
  6. 30.00 гОтруби пшеничные очищенные
  7. 800.00 гпангасиус филе
  8. 5.00 гСоль
  9. 150.00 гХлопья овсяные № 1
  10. 110.00 гЯйца

Выход: 1645.00 г

Рецепт

Рыбные котлетки с овощами. Очень вкусный и простой рецепт.
• Филе рыбы (у меня хоки) - 800 г
• Капуста цветная - 150 г
• Лук - 150 г
• Морковь - 150 г
• Картофель - 150 г
• Яйца - 2 шт.
• Хлопья овсяные - 1 стакан
• Перец черный молотый
• Соль

Филе и овощи измельчить в мясорубке, добавить яйца, перемешать. Всыпать измельченную овсянку, соль, перец перемешать, оставить на 30 мин. Затем сформировать котлетки и испечь их в духовке при 180 градусах 20-25 мин. За 5 мин. до готовности смазать котлетки маслом.

 

Admin Area