Виктория Дэвиль305202

Виктория Дэвиль

Виктория Дэвиль

Писать и планировать так легко...а придерживаться сложно... :-/ Надоело уже всю жизнь бороться со своим салом....

 

Расчет базального метаболизма: 

9,99 * вес в килограммах + 6,25 * рост в сантиметрах - 5 * возраст в годах - 161.

Формула для подсчёта калорий при ходьбе выглядит следующим образом:

Расход энергии (ккал/мин) = 0,035 * М + (V2/H) * 0,029 * М

 , где М - вес тела человека, H - рост человека, V - скорость ходьбы.

1 г белка - 4 ккал, в 1 г углеводов -4, а в 1 г жира – 9 ккал.

 

Данные для веса 95 - 99 кг.

Баз.мет. 1704.3-1744.26

Ккал: ⩽1350; ⩾1200

БЖУ: ≈90:46:145

или≈90:65:70

Данные для веса 90-95 кг.

Баз.мет. 1654.35-1704.3

Ккал: ⩽1300; ⩾1200

БЖУ: ≈85:43:120

или ≈85:62:60

 Данные для веса 75-90 кг.

 Баз.мет. 1504.4-1654.35

Ккал: ⩽1200; ⩾1200

БЖУ: ≈75:39:110

или ≈75:60:65

Данные для веса 60-65-70-75 кг.

Баз.мет. 1349.65-1400.6-1449.55-1504.4

Ккал: ⩽1100; ⩾1000

 Изображение

 -Полное придерживание-

.Курсы витаминно-минеральный комплекс.

.Впихивать в себя чистой воды минимум 1.5 литра!!! Ни чая!!! 

По максимуму отказаться от:

1. Сахара и соли, замена стевией {#student}

2. Хлебной продукции, а как же мой любимый багет........{#read}

3. Сведение к минимуму сладких фруктов и овощей, таких как бананы, красные яблоки, хурма, виноград и пр.{#mail1}

4. Свести к минимуму употребление засахаренных ягод, фруктов а также варенья. {#nene}

5. Колбасные изделия и переработанное мясо, полуфабрикаты, замороженные продукты желательно полное исключение 

6. Не пить газировку никакую, магазинные соки, а также снизить употребление закваски и йогуртов с добавками. {#kefir} 

7. Не есть манку, мягкие макароны, быструю овсянку с добавками. {#no}

8. Майонез только по праздникам, кетчуп минимизировать {#stady}

 

.."Ваше время ограничено, не тратьте его, живя другой жизнью. Не попадайтесь на крючок вероучения, которое существует на мышлении других людей. Не позволяйте взглядам других заглушать свой собственный внутренний голос. И очень важно иметь мужество следовать своему Я и интуиции. Они так или иначе уже знают, что вы действительно хотите сделать. Все остальное — второстепенно."

 

Пищевая ценность

  • 2.84 гБелков
  • 3.58 гЖиров
  • 17.19 гУглеводов
  • 55.56 гВоды
  • 114.44 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Постные блины на дрожжах

Продукты

  1. 8.00 гВанилин
  2. 500.00 гВода
  3. 8.00 гДрожжи сухие быстродействующие "Саф-момент"
  4. 30.00 гМасло подсолнечное рафинированное
  5. 180.00 гМука пшеничная
  6. 30.00 гСахар
  7. 2.00 гСоль

Выход: 900.00 г

Рецепт

Мука - 180 г

Вода - 500 мл

Сухие дрожжи - 1 ч.л.

Сахар - 2 ст.л.

Соль - щепотка

Ванильный сахар - 5-10 гР

Растительное масло - 30 мл

В теплой воде (примерно в 150мл) разводим порцию сухих дрожжей и 1 ст.л. сахара, накрываем пленкой до появления пены (минут 7-10).Дрожжевой состав должен заметно вспениться. Добавляем оставшуюся воду. Просеянную муку смешиваем с солью и второй ложкой сахара, по желанию ароматизируем ванильным сахаром. Вливаем опару, замешиваем однородное блинное тесто. Ещё раз взбиваем с постным маслом. Выпекаем предварительно прогрев сковороду, до золотистого цвета с обеих сторон. Бон аппети)

 

▲Admin Area