nat65922298475

nat65922

nat65922

График

Пищевая ценность

  • 12.86 гБелков
  • 14.52 гЖиров
  • 8.48 гУглеводов
  • 62.06 гВоды
  • 223.81 КкалКалорийность

Кето лепешки с помидорами, чесноком и прованскими травами.

Продукты

  1. 325.00 гКефир 3,2%
  2. 50.00 гМайонез
  3. 3.00 гМасло подсолнечное
  4. 50.00 гМука кокосовая
  5. 80.00 гПомидоры черри
  6. 20.00 гПсиллиум
  7. 100.00 гСыр 45% "Сваля"
  8. 200.00 гТворог 9%
  9. 10.00 гЧеснок
  10. 116.00 гЯйца

Выход: 735.00 г

Рецепт

Жидкие и сухие ингредиенты смешать в разных мисках. Подсолнечное масло используется для смазывания сковороды(у меня спрей)

Помидоры нарезать небольшими кусочками (у меня были сливки суховатые и плотные). Чеснок через пресс.

К сухим ингредиентам добавить щепотку соли, пол чайной ложки соды и немного прованских трав или любых других по вкусу.

Все смешать, оставить минут на 10.

Выпекать на сковороде диаметром 20-22см по 2 полные столовые ложки. Распределить равномерно массу ложкой, закрыть крышкой.

Массу переворачиваю через крышку. Немного крышку смазываю маслом, лопаткой аккуратно поддеваю массу на сковороде. Крышку закрываю и сковороду переворачиваю. Масса получается на крышке белой стороной в низ. Далее аккуратно стрясываю лепешку на сковороду - по маслу на крышке она соскальзывает легче. И допекаю под крышкой.

Не кладите много массы на сковороду - толщина должна быть 1-1,5см. Тогда пока жарится нижняя сторона, блинчик прогреется весь и его проще будет потом снять с крышки.

Я буду есть на ужин, записая томатным соком с минералкой)

Приятного аппетита!лепешки

 

 

Admin Area