ziklena@mail.ru

График

Пищевая ценность

  • 6.03 гБелков
  • 2.62 гЖиров
  • 13.24 гУглеводов
  • 36.93 гВоды
  • 117.96 КкалКалорийность

хумус мой

Продукты

  1. 250.00 гВода
  2. 2.00 гЗира (кумин)
  3. 2.00 гКориандр семена
  4. 15.00 гКунжут
  5. 15.00 гмасло оливковое " Идеал"
  6. 200.00 гНут
  7. 2.00 гПерец красный жгучий
  8. 20.00 гСок лимонный
  9. 3.00 гСоль
  10. 5.00 гЧеснок

Выход: 740.00 г

Рецепт

Сваренный нут с частью отвара измельчаем в блендере  

Далее смешиваем пюре из нута с солью, чесноком, лимонным соком, специями и кунжутной пастой ( она называется тхини или тахини).

Если в наличии такой пасты нет, – не расстраиваемся, а приготовим ее сами.Для этого берем 2-3 ст. ложки кунжута, обжариваем их до румяности на сухой сковороде и измельчаем в кофемолке или блендере. Если смешивать в блендере, то в кунжут надо влить 1 ст. ложку растительного масла.  Зиру (кумин) тоже можно подсушить на сковороде и измельчить в ступке или кофемолке.
Советую специи, сок лимона и кунжутную пасту добавлять понемногу и регулировать количество по собственному вкусу. Некоторым может быть, более по душе придется хумус с добавлением бОльшего количества лимонного сока или масла. 

Желательно готовый хумус подержать в холодильнике не менее часа, чтобы все ингредиенты «подружились» между собой.

 

Admin Area