Ира-ХД223735

Ира-ХД

Ира-ХД

Изображение

Дата фото 09.07.2017 (на 09.07.17 - вес 52,8 СКН=1770, по 3 раза в неделю фулбоди + по 3 раза пешком по 6000-7000 шагов)

Результаты - болезни, которые я победила:


Мочекаменная болезнь с 12 лет
Анемия с 14 лет, неусваиваемость железа в кишечнике
Улучшились по всем параметрам анализы крови (количество гемоглобина в эритроците, степень концентрации эритроцитов и т.д)
Предрак - дисплазия шейки матки, уже оочень в продвинутой форме
Ревматоидный артрит
Микоз (дисбактериоз в ЖКТ и половой сфере полностью, различной патогенкой, лечилась на стационаре до этого)
Диффузный нетоксический зоб
ожирение - минус 14,5 кг
давление базовое со средних цифр 90/60 до 100/65
Липома

Цели


Снижение % жира

Увеличение % мышечной массы

Улучшение общего состояния здоровья

Повышение давления до 120/80

Иммунодефицит - вылечить

Ира! Если ты однажды захочешь всё бросить, прочти это, посмотри на фотку и подумай: "Зачем тогда ты всё начинала?"

с 06.08.18 - Kето-диета 2 мес., с ноября 2018 LCHF

Пищевая ценность

  • 5.86 гБелков
  • 26.18 гЖиров
  • 4.24 гУглеводов
  • 22.27 гВоды
  • 287.68 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Чиз-кейк кето-рецепт (апельсин)

Продукты

  1. 23.00 гGelatine Fix Dr.Oetker
  2. 112.00 гАпельсин
  3. 40.00 гМасло сливочное 82%
  4. 40.00 гМиндальная мука
  5. 225.00 гСыр Филадельфия Laktosefrei "Mondeleuz"

Выход: 440.00 г

Рецепт

Список покупок:

1. Сыр Филадельфия - 224 гр. - загадочная цифра, родилась она из 8 унций, Америка всё-таки влияет smile
2. Желатин или желе - 1 пакетик.
3. Миндальная мука - 20 гр.
4. Сливочное масло - 20 гр.
5. Подсластитель.
6. Ванильная эссенция.

Что нужно:
1. Форма для чизкейка. Тут вы сами думайте, нужна ли вам специальная разъемная форма или соорудите что-то из подручных средств.
2. Нужен обязательно холодильник, на крайний случай +5 за окном smile
3. Блендер, миксер или сильные и быстрые руки.

Как делать:
1. Сначала делаем основу. Растопите масло и смешайте его с миндальной мукой. Добавьте по вкусу подсластитель и чуть ванили.
Равномерно распределите по дну формы и отправьте застывать в морозилку.
2. Растворите полпакетика желатина (у меня это примерно 5-8 гр) или желе в небольшом количестве воды. Желе я использую Jell-O без сахара.
3. Смешайте желатин (желе) с сыром, добавьте чуть сахзама и еще немного ванили. Подсластитель и ваниль добавляйте на свой вкус.
4. Выложите сыр на основу, при необходимости украсьте чем-нибудь и оставьте в холодильнике на всю ночь.

Для тех кому классики мало:
# клубничный чизкейк - используем немного (помните про 5% углеводов в вашем рационе) свежей клубники, взбиваем до состояния пюре и добавляем к сыру. А если есть клубничное желе, то можно сверху ещё украсить тортик ягодками и залить их желе.
# шоколадный - используем или какао, или топим 90% шоколад и смешиваем с сыром.
# любой другой вкус - просто добавьте, что нравится и будет вам счастье.


 

▲Admin Area