kurchashovav

Пищевая ценность

  • 3.05 гБелков
  • 1.21 гЖиров
  • 16.62 гУглеводов
  • 30.61 гВоды
  • 88.31 КкалКалорийность

паэлья с овощами

Продукты

  1. 250.00 гБрокколи
  2. 125.00 гбульон овощной
  3. 200.00 гКабачки цукини
  4. 200.00 гКрупа рис длиннозерный пропаренный
  5. 300.00 гКукуруза консервированная "Бондюэль"
  6. 100.00 гЛук репчатый
  7. 10.00 гМасло подсолнечное
  8. 100.00 гПерец красный сладкий
  9. 10.00 гПетрушка свежая
  10. 100.00 гСтручковая фасоль
  11. 15.00 гЧеснок

Выход: 1305.00 г

Рецепт

1.Лук и чеснок мелко порубите. Цуккини нарежьте кружочками.
2.Сладкий перец нарежьте полосками. Стручки фасоли очистите от прожилок и нарежьте кусочками.
3.Кукурузу откиньте на дуршлаг. Брокколи бланшируйте 2 минуты в подсоленной воде, откиньте на дуршлаг и обсушите.
4.Слегка обжарьте на оливковом масле лук и чеснок.
5.Всыпьте рис, прогрейте, помешивая, чтобы он хорошо пропитался маслом.
6.Добавьте остальные овощи и, помешивая, поджарьте их до изменения цвета.
7.Приправьте солью, молотым черным перцем, паприкой и тмином.
8.Влейте бульон и тушите рис и овощи на среднем огне 10 минут, пока вся жидкость не впитается.
9.Готовую паэлью выдержите 5 минут под крышкой, разрыхлите рис и посыпьте рубленой зеленью петрушки.

 

Admin Area