sportmyshka147737

sportmyshka

sportmyshka

ГрафикИзображение

цели кроссфит

переворот в стойку
ТТВ кипингом
рывок в сед 30 кг

тренировочный цикл:

пн Т1 Т3              Т2     Т1 Т3                Т2     Т1 Т3                Т2

вт Ст       Рыв      ОН     Ст      Рыв        ОН     Ст       Рыв       ОН

чт Т2              Т1 Т3      Т2               Т1 Т3      Т2               Т1 Т3

 

Пищевая ценность

  • 7.55 гБелков
  • 17.73 гЖиров
  • 43.98 гУглеводов
  • 2.29 гВоды
  • 359.43 КкалКалорийность

На 100 г блюда

цельнозерновые брауни на йогурте

Продукты

  1. 20.00 гГрецкий орех
  2. 120.00 гйогурт молокия классика стакан
  3. 50.00 гКакао-порошок "Российский"
  4. 68.00 гМасло подсолнечное
  5. 50.00 гМолоко кислое
  6. 80.00 гМука пшеничная
  7. 80.00 гМука пшеничная обойная (цельнозерновая)
  8. 100.00 гСахар

Выход: 533.00 г

Рецепт

1 стакан муки (у меня цельнозерновая напополам с белой)
2 ст. ложки какао-порошка
1/4 ч. л. соды
1/4 ч. л. соли
4 ст. ложки сахара (буду еще пробовать уменьшать, в оригинале стакан)
4 ст. ложки растительного масла
6 ст. ложек натурального нежирного йогурта (я в целях экономии заменила 2 ложки простоквашей, в следующий раз попробую сделать 3+3)

орехи и кусочки шоколада по вкусу) все перемешать и выпекать

3 кусочка - 100 г, всего 16 кусков

 

▲Admin Area