sportmyshka147737

sportmyshka

sportmyshka

ГрафикИзображение

цели кроссфит

переворот в стойку
ТТВ кипингом
рывок в сед 30 кг

тренировочный цикл:

пн Т1 Т3              Т2     Т1 Т3                Т2     Т1 Т3                Т2

вт Ст       Рыв      ОН     Ст      Рыв        ОН     Ст       Рыв       ОН

чт Т2              Т1 Т3      Т2               Т1 Т3      Т2               Т1 Т3

 

Пищевая ценность

  • 11.59 гБелков
  • 20.82 гЖиров
  • 77.24 гУглеводов
  • 40.94 гВоды
  • 548.07 КкалКалорийность

На 100 г блюда

лимонные брауни

Продукты

  1. 75.00 гйогурт молокия классика стакан
  2. 51.00 гМасло подсолнечное
  3. 140.00 гМука пшеничная
  4. 40.00 гМука пшеничная обойная (цельнозерновая)
  5. 120.00 гСахар
  6. 8.00 гСахарная пудра
  7. 1.00 гСода
  8. 25.00 гСок лимонный
  9. 1.00 гСоль
  10. 5.00 гЦедра лимона
  11. 100.00 гЯйца

Выход: 320.00 г

Рецепт

1 стакан муки
1/2 стакана сахара
1/4 ч. л. соды
1/4 ч. л. соли
2 яйца
1/4 стакана йогурта
3 ст. л. растительного масла
лимонная цедра
1 ст. л. лимонного сока

все смешать и выпекать

видео https://www.youtube.com/watch?v=b0k5wqAu1aM

16 кусочков по 20 г

 

▲Admin Area