donshelly147559

donshelly

donshelly

График

 График полноценности рациона

  

Основной обмен (уровень базального метаболизма, BMR) 1120.25 ккал
Рабочий обмен, с учётом активности 1638.37 ккал

Быстрый сброс веса: 1146.86 — 1392.61 ккал
Безопасное похудение: 1392.61 — 1556.45 ккал
Поддержание веса: 1556.45 — 1720.29 ккал

Пищевая ценность

  • гБелков
  • гЖиров
  • гУглеводов
  • гВоды
  • КкалКалорийность

На 100 г блюда

Рагу (квиноа индейка)

Продукты

  1. 3.00 гБазилик свежий
  2. 133.00 гБульон куриный
  3. 65.00 гВода
  4. 300.00 гИндейка, филе (13.03.2015)
  5. 0.50 гКардамон
  6. 46.00 гКвиноа трехцветное (Now)
  7. 3.00 гКинза
  8. 100.00 гЛук репчатый
  9. 2.00 гМасло оливковое Borges (08.03.2015)
  10. 106.00 гМорковь
  11. 1.00 гМорская соль, йодированная (28.02.2015)
  12. 2.00 гСельдерей

Выход: 500.00 г

Рецепт

 

▲Admin Area