Iledia141363

Iledia

Iledia

График

 

Цель:

- процент содержания жира не более 20%

- ОБ 90 см

Баланс БЖУ 40/20/40 или 50/20/30 для сжигания жира

Тренировки с прогрессией в показателях

Калорийность не ниже 1450 ккал/сутки! Чередование!

 

Пищевая ценность

  • 13.09 гБелков
  • 3.81 гЖиров
  • 2.70 гУглеводов
  • 6.46 гВоды
  • 97.45 КкалКалорийность

Майонез диетический домашний

Продукты

  1. 5.00 гГорчичный порошок
  2. 91.00 гЙогурт Оптималь 2%
  3. 5.00 гСок лимонный
  4. 230.00 гТворог 1%
  5. 1.00 гЧерный перец молотый
  6. 35.00 гЯйцо желток

Выход: 367.00 г

Рецепт

Для приготовления этого варианта диетического майонеза вам потребуется 200 граммов творога, причем использовать следует его обезжиренный вариант, далее, две ложки легкого йогурта, небольшое количество черного молотого перца, 5г горчичного порошка и столько же сока лимона, а также парочка варёных желтков.

Для начала рекомендуется смешать творог с йогуртом. Затем следует растереть желтки с лимонным соком, при этом они должны немного обесцветиться, после чего в них нужно всыпать горчичный порошок, а уже потом соединить все ингредиенты между собой. Добавлять такой диетический майонез можно в любые овощные салаты, заменяя им магазинный аналог. Хранить его необходимо в холодильной камере.

 

Admin Area