Iledia141363

Iledia

Iledia

График

 

Цель:

- процент содержания жира не более 20%

- ОБ 90 см

Баланс БЖУ 40/20/40 или 50/20/30 для сжигания жира

Тренировки с прогрессией в показателях

Калорийность не ниже 1450 ккал/сутки! Чередование!

 

Пищевая ценность

  • 3.98 гБелков
  • 70.01 гЖиров
  • 0.72 гУглеводов
  • 21.26 гВоды
  • 633.51 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Майонез классический домашний

Продукты

  1. 2.00 гГорчичный порошок
  2. 78.00 гМасло оливковое ITLV
  3. 108.00 гМасло оливковое с базиликом
  4. 8.00 гСок лимонный
  5. 2.00 гСоль
  6. 1.00 гЧерный перец молотый
  7. 53.00 гЯйца
  8. 20.00 гЯйцо желток

Выход: 272.00 г

Рецепт

Яйцо — 1 Штука
Горчичный порошок — 0,5 Чайных ложки
Лимонный сок — 2 Ст. ложки
Растительное масло — 200 Грамм
Перец черный молотый — 1 Щепотка
Соль — 0,3 Чайных ложки

В емкость добавляем яйцо, горчицу, фитпарад (1г), соль, перец и лимонный сок.

Взбиваем все при помощи блэндера до получения однородной массы.

Постепенно вливаем растительное масло, продолжая взбивать блэндером.

 

▲Admin Area