Iledia141363

Iledia

Iledia

График

 

Цель:

- процент содержания жира не более 20%

- ОБ 90 см

Баланс БЖУ 40/20/40 или 50/20/30 для сжигания жира

Тренировки с прогрессией в показателях

Калорийность не ниже 1450 ккал/сутки! Чередование!

 

Пищевая ценность

  • 2.71 гБелков
  • 1.13 гЖиров
  • 31.38 гУглеводов
  • 54.39 гВоды
  • 145.38 КкалКалорийность

ЯБЛОЧНЫЙ КРАМБЛЬ

Продукты

  1. 2.00 гКорица молотая
  2. 53.00 гМёд цветочный
  3. 56.00 гХлопья овсяные For good people
  4. 188.00 гЯблоки

Выход: 299.00 г

Рецепт

--

Вкусняшка к завтраку! невероятно вкусно, сладко и хрустят хлопья)))

Ингредиенты (на 1 порцию):

яблоко 1 шт.(120-150 г)
овсянка 50 г
оливковое масло 1 ч.л.
корица
орешки
можно добавить стевию по вкусу

Приготовление: яблоко очистить от кожуры, натереть на терке, выложить равномерным слоем в форму для запекания. Отдельно смешать овсянку, масло и корицу, распределить поверх яблока. Запекать в духовке минут 15-20 при 180"С. Кушать крамбль пока теплый)

 

Admin Area