Iledia141363

Iledia

Iledia

График

 

Цель:

- процент содержания жира не более 20%

- ОБ 90 см

Баланс БЖУ 40/20/40 или 50/20/30 для сжигания жира

Тренировки с прогрессией в показателях

Калорийность не ниже 1450 ккал/сутки! Чередование!

 

Пищевая ценность

  • 4.91 гБелков
  • 1.67 гЖиров
  • 6.26 гУглеводов
  • 61.48 гВоды
  • 76.76 КкалКалорийность

Панна-котта диетическая

Продукты

  1. 93.00 гВишневое варенье
  2. 294.00 гВода
  3. 5.00 гЖелатин
  4. 112.00 гКлубника
  5. 154.00 гМолоко 2,5 %
  6. 200.00 гТворог Пискарёвский 5%

Выход: 858.00 г

Рецепт

Панна-котта диетическая

Ингредиенты:
желатин 1 ст ложка
молоко 0,5% 100 мл
творог 0 % 400 гр
вишня замороженная 100 гр (или любые другие ягоды, фрукты на ваш вкус)
мед 1 ст ложка

Способ приготовления:

1. Желатин замочить стаканом горячей воды
2. вишню разморозить
3. после того как желатин набухнет, смешать его с молоком, довести до кипения на маленьком огне.
4. смешать мед, творог, желатин с молоком.
5. на дно формы положить фрукты, ягоды
6. залить получившуюся смесь в форму
7. Поставить в холодильник на 3-4 часа или на ночь.

 

Admin Area