Iledia141363

Iledia

Iledia

График

 

Цель:

- процент содержания жира не более 20%

- ОБ 90 см

Баланс БЖУ 40/20/40 или 50/20/30 для сжигания жира

Тренировки с прогрессией в показателях

Калорийность не ниже 1450 ккал/сутки! Чередование!

 

Пищевая ценность

  • 3.21 гБелков
  • 1.74 гЖиров
  • 9.93 гУглеводов
  • 105.18 гВоды
  • 67.35 КкалКалорийность

Пудинг из кабачков

Продукты

  1. 1283.00 гКабачки
  2. 76.00 гМука пшеничная
  3. 5.00 гСоль
  4. 128.00 гЯйцо белок
  5. 66.00 гЯйцо желток

Выход: 1283.00 г

Рецепт

Натрите кабачки на крупной терке, посолите. Затем откиньте их на дуршлаг и подождите 1 час, чтобы выделился лишний сок.

Белки взбиваем со щепоткой соли до устойчивых пиков. 

Добавьте к кабачкам желтки и муку. Тщательно перемешайте. Затем аккуратно вмешиваем белки.

Выкладываем в форму кабачковую массу. Готовим в духовке 40-50 минут, температура 160 градусов.

 

Admin Area