Iledia141363

Iledia

Iledia

График

 

Цель:

- процент содержания жира не более 20%

- ОБ 90 см

Баланс БЖУ 40/20/40 или 50/20/30 для сжигания жира

Тренировки с прогрессией в показателях

Калорийность не ниже 1450 ккал/сутки! Чередование!

 

Пищевая ценность

  • 26.52 гБелков
  • 3.22 гЖиров
  • 3.83 гУглеводов
  • 33.82 гВоды
  • 149.31 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Котлеты из куриного филе в пароварке

Продукты

  1. 476.00 гКуриное мясо филе
  2. 133.00 гЛук репчатый
  3. 3.00 гСоль
  4. 8.00 гЧеснок
  5. 48.00 гЯйца

Выход: 457.00 г

Рецепт

Все смешать, сформировать котлетки, положить в пароварку на 30 мин.

 

▲Admin Area