Iledia141363

Iledia

Iledia

График

 

Цель:

- процент содержания жира не более 20%

- ОБ 90 см

Баланс БЖУ 40/20/40 или 50/20/30 для сжигания жира

Тренировки с прогрессией в показателях

Калорийность не ниже 1450 ккал/сутки! Чередование!

 

Пищевая ценность

  • 28.63 гБелков
  • 5.77 гЖиров
  • 1.67 гУглеводов
  • 2.08 гВоды
  • 172.59 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Буженина из куриного филе

Продукты

  1. 521.00 гКуриное мясо филе
  2. 15.00 гМасло оливковое ITLV
  3. 1.00 гОрегано
  4. 3.00 гСоль
  5. 1.00 гЧерный перец молотый
  6. 14.00 гЧеснок

Выход: 433.00 г

Рецепт

Замариновать куриное филе в подсоленной воде в холодильнике на 1-1,5 часа. Масло смешать с приправами. Натереть грудку этой смесью и завернуть в фольгу. Запекать в духовке при температуре 200 градусов 35-40 минут.

 

▲Admin Area