141363

Iledia

Цель:

- процент содержания жира не более 20%

- ОБ 90 см

Баланс БЖУ 40/20/40 или 50/20/30 для сжигания жира

Тренировки с прогрессией в показателях

Калорийность не ниже 1450 ккал/сутки! Чередование!

Пищевая ценность

23.81 гБелков
1.90 гЖиров
2.48 гУглеводов
7.86 гВоды
121.59 КкалКалорийность

Куриное филе, запеченное в духовке

Продукты

890.00 гКуриное мясо филе
50.00 гСоус соевый
40.00 гЧеснок

Выход: 900.00 г

Рецепт

Замариновать порезанное на кусочки филе в соевом соусе со специями и чесноком на 30 мин. Выложить в рукав и запекать в духовке 40-60 мин. до готовности.