141363

Iledia

Цель:

- процент содержания жира не более 20%

- ОБ 90 см

Баланс БЖУ 40/20/40 или 50/20/30 для сжигания жира

Тренировки с прогрессией в показателях

Калорийность не ниже 1450 ккал/сутки! Чередование!

Пищевая ценность

15.24 гБелков
2.40 гЖиров
2.39 гУглеводов
46.80 гВоды
94.85 КкалКалорийность

Треска запеченная в сметане

Продукты

100.00 гВода
78.00 гЛук репчатый
150.00 гПомидор
55.00 гСметана 15%
5.00 гСоль
566.00 гТреска филе

Выход: 639.00 г

Рецепт

Филе трески посолить, поперчить, сверху выложить кольца лука и помидор. Сметану развести в кипяченой воде и залить сверху рыбу. Запекать в духовке при температуре 180 градусов примерно 25 минут.