АнаЛи

График

Пищевая ценность

  • 24.42 гБелков
  • 14.76 гЖиров
  • 58.39 гУглеводов
  • 51.03 гВоды
  • 463.49 КкалКалорийность

Нутовая запеканка с шпинатом

Продукты

  1. 15.00 гКориандр семена
  2. 65.00 гЛук красный салатный
  3. 44.00 гЛук репчатый
  4. 45.00 гМасло Альтеро подсол. с оливк.
  5. 15.00 гМука пшеничная
  6. 517.00 гНут
  7. 5.00 гСоль
  8. 10.00 гЧеснок
  9. 214.00 гШпинат

Выход: 475.00 г

Рецепт

1. Замочить нут на ночь, слить воду. Промыть. Поставить в духовку, залив водой, примерно на 1 час. Я добавляла 10-15 гр семян кориандра т.к. не люблю запах нута.

2. Шпинат промыть и обжарить без масла на сильном огне. Отжать.

3. Лук, чеснок залить 250 мл воды и "обжарить" на сковороде, добавить соль, перец по вкусу.

4. В блендере из нута сделать кашицу и выложить часть в лоток для запекания. Предворительно лоток посыпать мукой, а в нутовую массу добавить 2 ст.л. растительного масла.

5. В блендере перемолоть шпинат и лук с чесноком. Выложить в лоток для запекания на нутовую массу и сверху покрыть ещё одним слоем нута.

6. Выпекать 30-40 мин.

 

Я буду кушать такую вкусняшку с брынзой.{#good}

 

Admin Area