геркулес, творог, яйца пробить блендером , дать постоять 15 минут (мне больше понравилось на ночь), добавить семечки, приправы по вкусу: куркума, соль, перец , чеснок, изюм, курага, чернослив,семечки тыквенные и подсолнечника. В общем ,что есть. Выпекать при температуре 180 градусов 20-3 0 минут