y-la130958

y-la

y-la

График

Пищевая ценность

  • 3.27 гБелков
  • 5.27 гЖиров
  • 12.10 гУглеводов
  • 77.18 гВоды
  • 103.97 КкалКалорийность

Салат из батата, шпината, хурмы и фета

Продукты

  1. 150.00 гбатат
  2. 10.00 гГрецкий орех
  3. 5.00 гМасло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин
  4. 2.00 гСемена льна
  5. 3.00 гСемя тыквы
  6. 45.00 гСыр фета
  7. 180.00 гХурма
  8. 40.00 гШпинат

Выход: 435.00 г

Рецепт

Шпинат можно заменить руколой или листьями салата. Нарезать или порвать листья.

Запечь или обжарить батат кусочками или ломтиками, нарезать хурму дольками, орехи слегка обжарить. Семена можно использовать любые - кунжут, тыквенные, чиа, льна, орехи тоже можно варьировать. Оливковое масло можно смешать с Бальзамическим уксусом. а

Разложить листья салата, батат и хурму, сверху кусочками разложить фету, посыпать орешками и семенами, попшикать маслом+бальзамик

 

Admin Area