Ингредиент                                     Белки Жиры Углеводы Калории
Укроп 11 г                                       0,28     0,06      0,69          4,18
Кальмары 840 г                                162      2,7         0              666
Петрушка 18 г                                   0.67    0.07     1.37          8.46
Зеленый лук 25 г                              0.33      0.00      1.15        4.75
Кукуруза 208г                                   8.11        2.70   47.22     247.52
Ананас консервированный 260 г     0.26       0.26     36.40    148.20
Яйца 504 г                                         65.02     58.46   4.03      806.40
Йогурт 250 г                                      8.00          7.75  9.25       145.00
Итого: 2116 г.                                  244.67       72     100,11    2030,51
Итого на 100 гр.                              11,6           3,4        4,7           95,9

 

Яйца отвариваем и кальмары тоже. все режем и заправляем йогуртом натуральным. посолить по вкусу. просто классный салат!!!