Весенняя

График

Пищевая ценность

  • 9.79 гБелков
  • 2.42 гЖиров
  • 21.70 гУглеводов
  • 0.00 гВоды
  • 155.59 КкалКалорийность

Гороховые блины (панкейки)

Продукты

  1. 150.00 гГорох половинками
  2. 110.00 гКефир домашний
  3. 40.00 гМука ржаная/обдирная
  4. 50.00 гЯйцо 1шт

Выход: 485.00 г

Рецепт

Гороховые блинчики очень легко делать. На сковородке они мгновенно превращаються в красивые панкейки. Я сама была в шоке. {#:-*}

Для еще более диетической версии можно взять не домашний кефир, а обезжиренный.

Количество ингредиентов определяля на глаз, чтобы тесто напоминало густую сметану.

1. Из гороха сварить пюрешку.{#povar1}

2. Смешать кефир, яйцо, муку (я всегда муку просеиваю хотя бы раз), гороховое пюре. Подсолить.{#povar2}

3. Можно вкинуть душистых трав, любой приправы (например к картошке, чтобы по вкусу больше напоминало картофель).

4. Смочить кусочек пергамента в оливковом масле или подсоленчном и протирать сковороду перед выпечкой нового блина. Не знаю, важно ли это. Думаю, что и без масла они бы не пригорели. Горох на сковородке ведет себя удивительно послушно.{#nout}

5. Половником наливать на сковородку немного теста. Через минуту переворачиваем блин на другу сторону (он начинает прыгать из-за крохмала {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} ).

У меня получилось 5 блинчиков размером с панкейк. Кушала как гарнир к курице или овощам.

 

 

Admin Area