Яблоко можно заменить на любой фрукт так же 100 гр. Творогобезжиренный в брикете, рисовую муку можно заменить на овсяную или кукурузную муку в тех же пропорциях. Кукурузную муку на манную заменить крупу или овсянную.

 

Все смешать до однородной массы, добавляем нарезанное яблоко, выкладываем на сковородку ложкой. Жарить под крыжкой на среднем огне по 5 минут до золотистой корочки с каждой стороны (без масла).

Упрощенное меню: Можно просто сварить рис, или гречку или овсянку 40 гр + творог обезжиренный 180 гр. (можно заменить на грудку 100 гр) + яйцо + любой фрукт 100 гр.